睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视

良好的睡眠是人类健康的一个重要因素。在正常情况下，8小时的睡眠占人们一天时间的三分之一；睡眠时间是人体器官自我修复和调节的关键时间。睡眠质量差会影响各器官的健康。人们可以从睡眠中发现身体异常并及时照顾自己。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视

1、肝火旺盛

一般来说，当身体处于睡眠状态时，肝脏会修复、恢复肝细胞并提高抵抗力。当肝脏出现问题，肝火旺盛时，血液操作会受阻，导致身体呼吸困难和窒息。为了改善睡眠问题，通常有必要减少火灾并保持清淡饮食以修复肝细胞。

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2、肺功能异常

夜晚是各种器官自我修复的时间。肺从3点到5点在半夜解毒。如果你总是在这个时候醒来，很可能是肺功能异常，肺部气血不足，影响血液循环，导致全身供血不足。当大脑接收到这些信息时，它会很早醒来，这提醒你需要保持你的肺。不在乎。

3、脾胃不和

脾胃健康与否将直接影响人们的睡眠。如果很多人晚上吃得太多，晚上很难入睡。这就是原因。脾胃不协调。晚上很容易醒来做恶梦。注意保养脾胃。

4、脑神经衰弱

当今社会，各行各业的竞争十分激烈。大多数人面临着住房贷款、汽车贷款、儿童教育和其他情况。生活压力很大。有些人为了改善生活条件而努力工作。他们通常不太注意工作和休息的结合。他们总是把自己置身于紧张和有压力的环境中。随着时间的推移，他们容易出现脑神经衰弱，影响人们的睡眠质量，经常在凌晨3点4分醒来，很难入睡。

想要睡得香，睡前不要玩手机

很多人有睡前打手机的习惯，这会影响你的睡眠。一方面，长时间打手机会消耗大量肝脏血液，不利于肝脏健康。另一方面，手机屏幕发出的蓝光会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，扰乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

因此，如果你想睡个好觉，睡觉前不要玩手机。你可以泡泡你的脚，听轻音乐，这有利于睡眠。

想要睡得香，睡前用温水泡脚

人的脚上有许多穴位。睡前用温水浸泡足部，可以驱除足部寒冷，保持人体温暖，促进血液循环，加速新陈代谢。同时，有利于缓解白天的疲劳，放松身心，使人迅速进入睡眠状态。因此，对于有睡眠障碍的人，建议在晚上睡觉前浸泡足部30分钟。

想要睡得香，睡前喝杯热牛奶

睡觉前，你可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有催眠色氨酸和调节人体生理功能的肽。这些物质可以与中枢神经系统结合，在人脑中起到镇静作用。睡前不要喝咖啡、绿茶和其他刺激大脑的食物或饮料。