导语：不一样颜色食材跟养生也是有许多关系，中医也有五色健康养生的叫法，假如好好地运用，对身心健康有很多协助。今天给我们介绍一下不一样颜色蔬菜水果与相匹配人体的关系。
一、紫色食品
根据近20年的研究表明，发现紫色蔬菜水果中带有原花青素，具备超强的抗动脉硬化的神秘功效，进而可防止心脏病发和血块产生造成的脑梗。这类食品有黑草莓、大樱桃、四季豆、李子果、紫葡萄、黑胡椒等。假如你身患心血管疾病，常与紫色食品“亲近”助益甚大。
二、黑色食品
海菜、黑豆、土鸡等灰黑色食品悄然兴起日本饭桌，在东瀛刮起了灰黑色食品热。其知缘由，乃因二类食品具备下列优点：一是来源于纯天然，所带有害成份非常少；二是营养元素齐备，优质量多；三是可显著降低心肌梗塞、心肌梗塞、脑梗等比较严重病症的出现概率。除此之外，分别还有其特有的预防疾病本事，如木耳预防尿道结石，土鸡调养女士月经等。千万不能冷淡他们。
三、红色食品
倘若你天生身体素质较差，易受流感病毒的欺压，或是已经被发烧感冒缠上，红色食品会助你一臂之力，与生俱来具备推动身体健康卫士之一的小胶质细胞活力的作用，小胶质细胞原是流感病毒等致病性细菌的“凶手”，其活力提高了，流感病毒当然无法在人体内立足于，更算不上生长发育繁育了。对于颜色较朝天椒稍浅一些的红萝卜，含有的维生素可在身体内转换为维生素D，充分发挥保卫身体组织细胞如呼吸系统粘膜的功效，常食之一样能够提高身体抵抗发烧感冒的工作能力。除开小辣椒、红萝卜外，荠荠菜、圆葱、大枣、西红柿、地瓜、、苹果、草莓、老南瓜、红米note等亦具此功。
四、淡黄色食品
淡黄色蔬菜水果，如红萝卜、大豆、花生仁、杏等的优点取决于含有二种维他命：一种是A；另一种是D。维生素D能维护胃肠道粘膜，避免胃病、胃炎等疾病产生；维他命D同有促使钙、磷二种矿物质元素吸附的功效，从而受到健骨强筋壮骨之功，针对少年儿童佝偻病症状、青少年近视眼、中老年人骨质疏松等常见疾病有一定防止之效。故这种群体侧重一点儿淡黄色食品毫无疑问是最好的。
五、绿色食品
倘若你是一位“身怀六甲”的女性，要想生一个身心健康聪明的小孩，请尽量接触一些绿色蔬菜水果。由于翠绿色蔬菜水果中包含充足的叶酸片，而叶酸片已被美国英国等国遗传学家确认为预防宝宝神经管缺陷(如没脑子、脊椎瓦解等)的“仙丹”之一。与此同时，很多的叶酸片或是心血管的新凶手同型胱胺酸的“天敌”，可合理地消除血液中太多的同型胱胺酸而发挥维护心脏的作用。除此之外，瓜果蔬菜也是具有“生命元素”头衔的钙元素的最好来源于，其储藏量较一般以为的含钙量“银矿”牛乳还需要多，故吃“绿”被营养专家视作最好是的补钙补锌方式。
六、乳白色食品
虽然在总的营养成分层面排行末尾，但“末位淘汰”并不适合用于它，因为它也是有独到见解，如东瓜、哈密瓜、春笋、花椰菜、青笋等。这种食品给人一种质洁、细嫩的觉得，常食之对调整视觉效果与稳定心态有一定功效。针对血压高、心脏疾病病人好处也颇多。
