【原】调经补血，应吃什么？

由于工作及生活等各方面压力，有些女性朋友导致月不调，贫血等症状。因此，需要吃一些食物来，滋养身体，调经补血。调经补血的食谱有很多，下面我跟大家推荐几种膳食养生专家常用的食谱。

01

归芪参姜炖羊肉汤

原料：羊肉500克，当归、黄芪、党参各30克，生姜30克。

调料：食盐适量

做法：

1、将羊肉切小块备用。

2、将当归、黄芪、党参用纱布包好，与羊肉、生姜一起放入锅中，加入适量的清水一起炖至肉熟烂。

3、在将炖至肉熟烂时，去药包，再入食盐再炖3~5分钟即可。

温馨提示：适用月经后期食用，而时间最好在秋冬两季。

02

黄芪黑枣乌鸡汤

原料：乌鸡1只（在约500克）、黄芪、黑枣各30克，

调料：食盐适量

做法：

1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净，将黑枣放于鸡腹内，用线缝其口；

2、将鸡、黄芪一起放入砂锅中，加放适量的清水，用文火炖1~2小时，

3、待鸡将熟透时加入适量的食盐再炖3~5分钟即可。

温馨提示：如没有黑枣可用红枣代替，亦加入适量的枸杞一起炖汤。适用于月经前期炊用。

03

归芪茯苓乌鸡汤

原料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克

配料：食盐、味精少许

做法：

1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净，将当归、黄芪、茯苓放于鸡腹内，用线缝其口；

2、将鸡放入砂锅内，加入适量的清水用大火烧开，

3、再用文火炖1.5小时左右，

4、待鸡将熟透时加入适量的食盐及味精再炖3~5分钟即可。

温馨提示：适用月经前期食用。

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