在心理健康领域,照顾情绪上有压力或痛苦的人可能会给心理咨询师带来压力和负担。那么我们不禁要问:谁来关心心理咨询师们? 为什么自我照顾对心理健康从业者很重要?心理健康问题在从事社会健康服务的心理学家和咨询师中可能普遍存在且持续存在。 心理咨询师在从事这一行工作时会面临许多常见问题,包括抑郁加剧、社会心理孤立、工作满意度降低、自尊心降低、人际关系中断和孤独感 (Shapiro, Brown, & Biegel, 2007)。 这是怎么回事?受伤治疗师的概念可能会起作用。 最近对英国临床心理学家 (Tay、Alcock 和 Scior,2018 年) 的一项调查发现,63% 的受访者报告称,他们在生活中的某个阶段经历过自我定义的心理健康问题,包括围绕焦虑和抑郁的问题。 将此与英国普通人群 43% 的心理健康问题终生患病率进行比较(心理健康基金会,2016),我们看到心理咨询师照顾好自己是多么重要。 压力和倦怠似乎是咨询师的关键问题。在对 8,808 名咨询师的系统评价中,55% 的人报告有中度至高度的工作相关压力和倦怠(Simionato & Simpson,2018)。 心理咨询师经历的职业挑战之一是情绪劳动带来的“共情疲劳”,这通常是与来访者合作的一部分(Mann,2004)。 心理咨询师可以从哪些方面照顾自己? 身体健康众所周知,为来访者排忧解难可能会在身体层面上影响治疗师。压力会导致体重增加和疲劳 (Barnett & Cooper, 2009)。 无论是每天锻炼还是每周锻炼几天,通过咨询健身房的教练或营养师,可以最好地帮助制定咨询师建立健康良好的健身/饮食计划。 此外,你可以和别人分享你的健康计划。在决定进行锻炼并制定锻炼计划时,与家人、朋友甚至医生分享可能有助于计划的持续。 认知咨询师在帮助来访者解决负面情绪时候会感到压力。为了帮助解决咨询师的认知问题,自我照顾计划可以包括每天留出时间冥想,或者做一下整理记录。 情绪与来访者一起工作时,心理咨询师不免产生一些情绪。对于咨询后感到心情沉闷或者复杂的心理咨询师来说,一个好的自我照顾计划包括创建一个感恩日记,以记录他们每周欣赏和感激的事物。 自我照顾策略和技巧身体
认知
情绪
精神
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