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老了不想被老年痴呆纠缠,平时坚持做好8件事,老了也不用担心

2021-09-22  发现探索

老年痴呆是阿尔茨海默症的俗称,正如它的名字一样,这是一种多发生在老年人身上的疾病,主要原因是随着年龄的增长,脑部中枢神经发生了退行性的病变。

当其发病时,患者朋友往往会有记忆力减退,说话困难等表现,而且老年痴呆具有无法治愈的特点,所以为了防止这种疾病纠缠,一定要做好预防的措施。

建议从生活习惯入手,坚持做好以下八件事,老了后也不用担心。

1、体重维持在正常范围内

随着年龄增长,人体的代谢能力减退,如果老年人还经常摄入高脂肪高热量的食物,就会导致体重增加,由此不光会诱发高血脂高血压等慢性疾病,还容易增加老年痴呆患病的几率

主要原因在于肥胖人群体内代谢异常,首先容易使机体产生炎症反应,并且损伤大脑神经元以及影响大脑血液流动。

2、避免头部受伤

相比较来说,头部受过伤的人容易损伤大脑组织,甚至使得脑萎缩,因此大家一定要保护好头部。

尤其是发生了动脉粥样硬化以及其他的脑血管疾病,必须积极治疗。

3、经常运动

运动不仅能促进血液循环,增强人体的抵抗力,同时还有利于心脑血管健康。

例如打太极广场舞,慢跑等,一方面能够锻炼肢体的协调能力,同时还能保证脑部血液和氧气的充足。

4、培养兴趣爱好

对于退休之后的老年人来说,一定要找到最喜欢做的事情,比如下象棋、看报纸等等;

这样才能使大脑一直处于思考的状态,进而防止脑细胞衰老,最终达到预防老年痴呆的效果。

5、保证充足的睡眠

大家都知道,晚上本来就是人体各器官组织休养的阶段,如果经常熬夜,势必会增加脑部负担,而若是早睡早起,脑部便能得到充足时间的休整。

并且有关的研究发现,处于睡眠状态,大脑会自动清除脑内的异常物质,例如老年斑,进而避免老年斑破坏神经元。

6、戒烟酒

抽烟喝酒的习惯都会给大脑带来极大的损伤,例如烟草中的尼古丁烟焦油都容易加速血管老化,甚至形成斑块增加脑卒中的患病风险。

而脑卒中疾病发生的部位正好是大脑主管认知功能的区域,进而也会直接损伤胆碱能神经元。另外,饮酒也会刺激大脑兴奋,损伤脑补血管。

7、科学饮食

要想预防老年痴呆,饮食最为关键,大家一定要掌握科学的饮食方式,首先是三餐规律,其次是多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物,比如奶制品,豆制品及新鲜的水果蔬菜。

最后是适当的吃一些坚果,例如核桃,因为其中含有对人体有益的脂肪酸,能够给脑神经补充营养。

8、稳定情绪

抑郁,烦躁,情绪不稳定的人群,容易影响内分泌,同时刺激大脑,反之,保持平和的心态,便能防止血压升高,预防脑血管疾病。

总而言之,老年痴呆是多发于老年人身上的疾病,患病的风险系数和日常生活中的习惯息息相关。

所以,如果想要预防老年痴呆的话,大家一定得从细节入手,坚持上文中提到的8个好习惯,老了后才不用担心老年痴呆找上门来。

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