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心意六合拳是我国最古老的优秀内家拳种，它的功法和技击法是融会贯通、双管齐下的。 “心意六合拳谱论”中曰：“鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声，以此作身法，此捶名日七捶：揝、捷、踝、胯、挑、领、去，势势如虎扑，把把如鹰捉”。这里，姬龙峰把心意六合拳的功法和技击法作了概括性和高度统一性的论述。 “鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声”，是心意六合拳中“心意六合”的真实内涵。在心意六合拳的每一势锻炼中，都必须在全身总体中具有“鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声”这“六合”之“心意”。这就是心意六合拳的全身总体锻炼的主要法则。 鸡腿 “鸡腿”，它是心意六合拳中的“心意”所用。它是取意于鸡的一种特点——“金鸡独立”。 “金鸡独立”是充分说明鸡很富有一腿支撑和把握它本身重量和重心的能力。心意六合拳就是取“金鸡独立”的法则，以它来指导锻炼出扎实的下盘功夫。练武者均知道下盘功的重要意义和实际作用。姬龙峰在“谱论”中也很明确地告诫练习者：下节不明，多出七十二般跌。 脚是我们世人的立身之根本，千里之行，始于足下。脚上的力量之源是基于腿部的。要练出扎实的下盘功夫，“鸡腿”是最理想的锻炼方法，故姬龙峰把它取意在心意六合拳下盘功夫的锻炼中。 姬龙峰“鸡腿”的取意在“谱论”中有清楚的说明：肩要催肘、肘要催手、胯要催腿，腿要催足，一身之法，如此作用，无不取胜！如不胜者，是无恒久之功也！ 这里，姬龙峰十分强调的发劲的科学原理，均是以大关节带动小关节运动发劲。这和我们现代足球踢球的训练法则：以大腿带动小腿，以小腿带动踝关节发劲踢球的科学道理一样。 姬龙峰十分突出单腿的重要作用，这就在于，相战的双方是动态的，双方的双脚均是频繁地运动，并不断地在两脚之间快速地交换重量和重心，通过运动发劲来打击对方。这就要求我们必须具有坚固扎实的下盘功夫，否则就会很容易被对方击倒，多出七十二般跌。 从以上可以清楚地看出，心意六合拳的桩法锻炼基本上都是单重的。一般要求均是前虚后实，以一条腿来支撑和把握住自身的重量和重心，并要做到“谱论”中的要求“立剪子股势”。两股成夹剪之夹。这些就是明示练习者的两环跳穴要好似剪刀中间拴住两边的铆钉一样成夹股势，从而做到夹股提肛缩肾，培元固本。 “谱论”中还说：“虽然两腿有前后，不胜两腿并一腿...前脚领后脚，后脚踩腿湾。” 这里，很明确地指示练习者在练桩功调身之时，必须两脚站在一条面对正前方的笔直重心线上，不可开裆散势。以后脚屈膝压踝，藏于前腿的下面，前足的后面，支撑和把握本体的全身重量和重心。后足摆度为重心线的外摆30°。前腿遮盖在后腿上面，两膝相裹，前足朝前直对正前方。最高要求为前大腿与地面平行。这样，就使两腿成了一个尖角直对正前方的三角形，以两大腿为边长，以股部为底。这两足相距两拳之隔，也是一个小三角形。这就是“谱论”中“静为本体”的桩功锻炼法则。在行拳练功时则是两脚磨胫前进，运行在一条180°的直线上，这一点恰似杂技演员踩钢丝。 这也是运行时把握自身重心的最佳训练。行拳练功时必须松胯提膝前进，前脚变后脚之先要向前进一脚，把脚尖朝外摆30°的最大限度，不摆更好。后脚变前脚是磨胫直进，脚尖正对前方。 从以上所述可以明了，心意六合拳是没有两脚前三后七之说的。这不就是讲心意六合拳很难练了？不，其实，它是一种老少强弱皆宜的优秀内家拳。在桩法和行拳练功上，只要你抓住锻炼单腿支撑和把握本体全身重量和重心的中心不变，再根据自己身体的条件，循序而进，是完全可以练好心意六合拳的。自己掌握不住的可经过教练精心指导，同样可以达到强身健体，抗暴自卫的目的。但千万不可操之过急，否则欲速则不达。 练习心意六合拳的下盘功夫，只有从难从严入手锻炼，才可获得牢不可破的功底，才能强身健体，在技击时，才能稳操胜券。直线运行锻炼扎实以后，方可练习蛇行步、奔腾步、跳换步、四面八方步等等，然后才会随心所欲。 “鸡腿”，是心意六合拳中的首要法则。这个“地关”还必须很好地配合心意六合拳的主要法则——“龙腰”。“龙腰”是此拳中全身总体法则的精髓。 关于龙腰，下期接着讲。（唐毓堃） |
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