随着生活节奏的加快 人们在工作时 难免需要久坐久站、搬抬重物 加上有时腰部发力方式不当 使得腰痛成为很多人的困扰 骨科 副主任中医师-施敏: 腰部主要是稳定腰椎来满足日常工作生活需要,如果某一个维持姿势时间过长或是姿势不当,腰部肌肉就会处于过早疲劳的状态,如果得不到缓解,腰痛就随之而来了。 天热贪凉,如果空调温度过低, 会让疲劳的腰部 更易受到风寒入侵, 导致腰痛反复发作, 建议平时空调温度 调在25-26℃比较适宜, 坐姿尽量避免塌腰弓背。 还有的街坊一旦出现腰痛 就会擦药或贴药膏 这些方式短期内有缓解作用 但治标不治本 骨科 副主任中医师-施敏: 建议分清楚自身的腰痛是来源于劳损拉伤,还是有腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等情况,不能盲目一概而论,仅仅用外用膏药草草处理,最好找专业的骨科医生进行正确诊断,这样才会比较安全有效,更好快速恢复。 中医认为:“腰为肾之府”。 肾气亏虚,外加风寒湿邪侵袭, 导致腰部经络气机不畅, 进而引起腰部酸软, 疲乏无力,活动受限。 对症处理的原则是补肝肾、 强筋骨、祛风湿。 杜仲巴戟猪脊骨汤 材料:(2-4人份)杜仲15克、巴戟15克、陈皮10克、枸杞10克、猪脊骨250克、生姜3片。 做法:杜仲、巴戟、陈皮清水泡软后剪切成小段备用。猪脊骨洗净后,冷水下锅,加入姜片、料酒,去血沫。将猪脊骨、药材、姜片放入砂锅中、冷水浸泡没过食材,大火煮沸后转小火继续煲1小时。出锅前放入枸杞,盐,调味即可。 杜仲:是临床上治疗腰痛的一味十分重要的中药,善治肾虚腰痛及各种腰痛,以其补肝肾、强筋骨,肾虚腰痛尤宜。 巴戟:天性温补,为“补肾要剂”,功擅温肾益精,强筋壮骨,祛风除湿。 枸杞:亦有滋补肝肾之功。 猪脊骨:有着滋补肾阴、添补精髓的作用。 穴位按摩保健 可选择两侧肾俞穴,时常用手掌揉擦按摩,可起到强腰补肾、舒筋活络的作用。 具体做法:肾俞穴,在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。 日常的保健也同样重要,保持正确坐姿,避免塌腰弓背。久坐久站30-45分钟,应走动舒张一下身体,避免过劳。不要贪凉,夜间吹空调可选择薄被毛毯保护腰部。 小贴士! 禁忌人群:阴虚火旺、感冒者忌服。 适合人群:适用肾精不足、体质虚寒引起的腰膝疼痛,酸软乏力人群。 |
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