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来源/养生每日推送（FDHealth） 众所周知，血管是把血液输送到全身各处的“传送带”。 血液流动流畅，我们的健康才能得以保障。 一旦血管堵了，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响，甚至有生命危险。 那么，怎么知道你的血管好不好呢？ 血管好不好，1个动作自测 方法：先紧紧握住拳头（随便一只手），保持30秒左右，然后打开手掌。 观察一下，手掌变白的现象是很快消失，还是需要一段时间才消失。 如果很快消失，这意味着你的血管弹性很好，血液流动流畅；如果肤色恢复得比较慢（25秒以上），就要警惕血管存在病变的可能了。 
原理：握紧拳头的时候，血管会被外力压迫，血流也因此中断，手就会变成白色；当张开手掌的时候，血流会恢复，手掌肤色也会恢复如前。这是根据血流恢复的快慢来判断血管弹性情况，以及血流是否循环流畅。 此外，在日常生活中大家还要注意留意一些症状，很可能是血管狭窄的信号—— 身体有这4个表现 当心是血管堵了！ 1、爬楼时出现胸闷、胸痛 具体表现：爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬。 当然这指的是平常爬楼梯好好的，突然出现这种情况就要注意了。 这是冠状动脉狭窄的一个早期表现。 
2、每走一小段路，都要歇一歇 有一个称为“间歇性跛行”的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。 这很可能是下肢血管狭窄，导致腿部肌肉缺血的表现。 3、一过性眩晕 常常表现为：突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了。 这种短暂性意识丧失（一过性的眩晕），一定要引起注意，可能是严重脑血管病的前兆。 
4、晨勃次数减少 阴茎勃起是因为海绵体内充满血液，实际上就是动脉扩张造成的。 海绵体就像一个气球，当气球有弹性时，吹气时它能扩张起来；如果弹性缺乏，吹气也胀不起来了。 这也反映人的血管的状况，血管很可能已经硬化了。 接下来给大家说说平时生活中如何保护好我们的血管。 保护血管，就用这5招 1、避免劳累、情绪激动 当出现焦虑易怒、情绪烦躁、记忆力减退、注意力不集中、失眠等情况时，可能是过度疲劳了，应调整工作节奏、适当休息。 2、戒烟限酒 长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。 而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。 
3、定期体检，及早治疗 例如，当突然出现胸痛伴心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、有濒死感等症状时，立即休息并及时就诊 4、改善饮食 首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。 此外，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。 
5、多喝水 喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是久坐人群。 来源：一分钟健康养生 |
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