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☀ 松颈祛郁、美睛明目，志气远大、开阔心胸 【主治】 ①原名“龙登”，就是“龙腾”，也就是想像模仿龙的飞腾的术式，在后世气功有“诸病源候论的龙行气”术式与之相同，另外《抱朴子》、《杂变》也有“龙导虎引”的说法。 ②龙登，如龙登天，两手上引，收颚拱颈，气势轩昂，有“睥睨一切，纵横天下”的气概，常作能有培育“志趣远大，开阔胸怀”的功效。 ③两手极力上引.配合深呼吸，并将颈椎下缘，胸椎上部向后拱起，向上提拉，对于肺活量的增强与脊椎僵硬、胸郁、胸闷、气郁、气喘的病症，有很好的调理功效。尤其对于颈椎长骨刺以及颈伤异位有很快速的调理功效。 ④两脚后跟并拢成一字型，由足踝部往上扭转绷紧，胆、胃两经的拉伸最为吃力，相对应的对于身体中焦病变，肝胆脾胃等脏腑功能有很好的调理效果。 ⑤眼睛配合呼吸吐纳，着力圆瞪，放松内视，可以很好地促进眼球四周血管神经的气血循环，所以对于美目、明目有很好的功效。 【功法】 ①预备式：自然直立，下颚微收，舌尖轻舐上颚，唇齿轻开，眼睛轻闭，自然呼吸，两手自然垂放于身体两侧，松、静、自然。 ②将两脚脚尖向外打开，尽量让两脚脚跟并拢，两脚成一字型。 ③用鼻轻轻吸气，两手掌背向外，稍向斜前方约三十度角，直线举臂，向上向后伸展(两手臂完全举起时，约与身体成四十五度角)，并成手掌掌心朝上。 ④吸气时，注意收紧下颚，颈项用力挺直，并微微将大椎的地方向上提拉，并且全身用力绷紧。 ⑤吸气同时，眼睛缓缓张开，随着吸气的加强，眼睛越睁越大，并且越睁越用力，越有光彩。 ⑥然后闭气约三~五秒，保持前述动作与姿势不动，并且微微使用暗劲，将两手向后伸展，带动胸部的扩张，这时更加感觉眼睛炯炯有神。 ⑦轻轻闭口吐气，不可快速，嘴不可过于张大，吐气的同时，身体自然放松，两手向前微收，眼睛缓缓轻闭。 ⑧接着再以鼻吸气，全身绷紧，眼睛越睁越大，双手向后扩胸，然后闭气，照前式，重复操作三次。 ⑨第三次吐气时，全身放松，但手由前缓缓放下，回复预备式，上述动作为一次。 ⑩早晚循序渐进各作九次或其倍数。 【注意重点】 ①两脚张开成一字型，开始不要太勉强，慢慢循序渐进。并且注意，两小腿、大腿的地方要夹紧，功效才好。 ②开始的时候，先时两脚打开成一字型，再作呼吸吐纳与上肢动作，熟练后，直接配合，两脚张开的同时吸气并开始动作，效果更好。 |
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