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所谓的安全感，就是我们的选择权，一个人拥有了对生活的自主选择权，就会明确知道身边的一切都是自己给的，这才是真实的安全感。 当你觉得生活中很多事情不受控制时，这会让你很难受，很没安全感。 为什么人在黑暗的地方会觉得害怕，因为黑暗的地方很多东西都看不到。看不到就等于不知道有什么风险。你对周围的一切失去了掌控感，没了掌控感，也就没了安全感。 这个时候要怎么去找回安全感呢？有一个可以缓解的办法。 当有一些事不得不去做时，你原本要做什么的，你就正常去做什么。只不过在做的时候，告诉自己：做这件事，是你自己的选择，而非迫不得已的妥协。 一件事不得不去做的时候，就意味着你对这件事失去了控制权，客观现实我们的确改变不了。但是我们可以通过暗示自己，是我选择了去做这件事的。来重新获得对事情的控制权。 举个例子，比如今天跟对象吵架了，很难受，心里像吃了黄连一样苦，然后很想哭。那么你想哭的话，可以去哭。只不过在哭的时候，默默在心里告诉自己：“今天太难受了，我要去哭一下。” 千万别小看这句话的影响，当你用这种方式去想的时候，你的思维就从【我必须哭】转变成了【我选择哭】了。前者属于没得选，只能哭，而后者属于有得选，是我自己选择去哭的。 也许现实中的情况就是没得选，但是我们可以通过自我暗示的方式，让我们以为自己有得选。重新找回自己对事情的掌控感，有了掌控感，也就有了安全感。 我之前有焦虑情绪的时候，我就会去玩游戏，放松一下心情。虽然玩游戏的过程的确是在放松心情，但是我还是有点抗拒和难受的。为什么呢？ 因为我觉得自己是为了缓解焦虑，才去玩游戏的，我觉得自己有点懦弱，需要通过游戏去放松自己。如果我玩了游戏，就等于承认自己是懦弱的人了，所以我就会抗拒这件事。 后来我在跟自己对话的过程中，找到了一个解决办法。就是每次为了缓解焦虑情绪而去玩游戏时，我就告诉我自己：是我自己选择去玩游戏的，没人逼迫我。 当我不断去暗示自己，是我自己选择去玩游戏的。这个时候我就会觉得，这一切又在自己的掌控当中了。 这背后的道理也很简单，就是我们一旦意识到自己是主动去选择做某些事时，这件事就变成了是我们积极主动选择的，而非被动接受的。 有趣的是，如果一件事，我是被动接受，迫不得已去做的，我就会抗拒，难受。但是当这件事我是主动积极去做的，就会觉得容易接受很多。这也是为什么被迫加班会难受，而自己喜欢的事情做多久都觉得时间不够的原因。 以后假如你觉得自己的情绪马上就要爆发，忍不住了。那你就去爆发好了，憋着也不好。 只不过你自己在爆发的过程中，有意识地去告诉自己，是我自己选择爆发情绪的。通过这样的暗示，至少可以让你觉得自己的情绪起码还是在自己的可控范围内，并不是不受自己控制的。 假如你的伴侣一直回避沟通，你受不了，想要去质问对方，那么你就去质问好了，憋着不问，下次忍不住爆发了只会更加可怕。 只不过你自己在将要去质问时，告诉自己，是你自己选择去质问对方的，并非是被对方的行为气到去质问的。 需要注意的是，千万别让这种自我暗示的方式成为了自己随意放肆的借口。我分享这个方法的初衷，是为了让你重新找回安全感。 为了让你觉得自己并没有对身边的一切失去控制，很多事情还是受自己去控制的，这样可以在一定程度上去缓解你的消极情绪。我一直提倡的是，先解决情绪再去解决问题，如果有情绪时，优先处理情绪。 找回了安全感，情绪就可以被解决掉，然后才能去解决问题。 |
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