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为何游不快,来看看四种泳姿的划水要领!

2021-09-25  和谐世界

游泳划手的动作称为划水,  用手掌尽量可能的多抓手来分割,产生向前的推动力,人就可以游起来啦,这便称为划水。


你会划水吗?其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟,通过下面的文章一起来涨姿势吧。

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划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推进力

划水是指手的划动动作。四种泳姿中划水占了大约七成推进力的有自由泳、仰泳、以及蝶泳。只有在蛙泳中打水(踢水)占了六成推动力。虽然四种泳姿的划水姿势各不相同,划水的基本动作流程却几乎相同。

指尖先入水(入水),用手掌抓水(抱水),划动抓住的水(划水),向后推水(推水),手返回前方一并按照这个顺序重复手臂动作。其中只有蛙泳的移臂是在水里实行。因此,从入水开始就要在水中进行。

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划水最关键的就是多抓水,  想快速游泳,只是一味地用蛮力划动,结果只是水从手中穿过而已。抓水要领是放松手掌,手指和手指之间轻轻的展开,像把水抱住一样。并且,手腕要稍微弯曲,肘关节处于高过手臂的位置保持高肘状态时,由指尖到肘部的范围内抓手向前互动。

这种抓手的感觉,用手掌来描画像是在写数字8,做拨水运动练习,就会更好的理解了。

自由泳的划水动作

手腕沿着肩膀的延长线伸直,先从指尖入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓手。接着将水向后面划动(划水),划到大腿位置将水推开(推水)。按照肘关节、手臂的顺序露出水面,朝入水位置向前移臂。

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近体-高肘抱水,S划还是直划?
为什么要近体呢?力学中有杠杆原理,动力臂越长,阻力臂越短,越省力。日常见到的钓鱼杆就能使我们省力不少,特别是海杆儿可够长的。如果设想肩部是轴,我们缩短了手臂这个动力臂,那么肩部和背阔肌群就要付出更大的力量,这比单纯利用手臂的力量更科学更经济,而“高肘”就是缩短力臂产生“近体”的途径。刚体理论的核心动力来自躯干正是此意。
要做到走直线,侧身以让出路线,就像网球和羽毛球中的近体快球,必须侧身才能接到一样。这又牵扯到手的入水点的问题,有的录像教学中提到11点和1点作为入水点,其实是存在疑问的,如果侧身,手掌划水走直线的话,入水点应该是靠近身体的中心线或轴心线的,身体游进的路线和双手划过的路线就成了3条相互平行的直线,游动向前的动作更像是在爬云梯。

蛙泳的划水动作

双臂向前伸直入水。掌心朝外,手臂向两边张开,肘关节向下收紧,开始抓水。呈怀抱状将水划向胸部,手臂向内侧翻转,手掌从原来朝外转向朝内,向前伸(移臂)。

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仰泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直,先从小手指入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓水。接着把抓起的水向后面划动(划水),划到大腿位置推水(推水)。肩部露出水面,朝入水位置满满的向前移臂。

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蝶泳的划水动作

手臂沿着肩膀方向伸直,双手同时入水。双臂向两边张开,肘关节向下收紧开始抓水。将水滑向胸部,然后使劲的推向后面(推水)。小拇指率先脱离水面开始向前移臂。

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