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新华健康  晨起得晚一点 温开水防止清晨心梗 暮睡得早一点 助于血压平稳护心脏 日食量减一点， 比年轻时少10%食量 质量提高一点 每日摄入优质蛋白质≥100克 成年人蛋白质摄入量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。 生命火种补一点 每日补充≥200微克有机硒（人体刚需元素，人体不能合成，无可替代，没有矿源，只有人工制作衍生） 饭要稀一点 和胃易消化利于吸收和利用 食物热一点 40°±1° ，健脾稳阳 防止刺激 吃得杂一点， ≥10种/日，尽量从多种多样食物中摄取身体所需要的营养成分。 营养均衡一点 通过体检，缺啥补啥，适度不过度 适龄体检勤一点 每年≥两次，掌控健康状况 白开水喝多一点， ≥6至8杯 既1200-1500ml，有条件的多喝“矿全水” 咸盐控量一点 ≤6克/日，低盐饮食减缓血管硬化老化 心放宽一点 安康第一位，天下无大事 挚友交一点 谈天论地，尊重爱好，分享兴致，遵纪守法，一吐为快。 旅游来一点 开阔视野，提升认知能力，丰富知识宽度，加深辨识深度。 浪漫有一点 爱人，爱美，爱生活， 名利淡一点 地位是暂时的，荣誉是过去的，唯有健康是自己的，钱用在健康上才算是自己的。健康是美德、义务、责任、使命! 活动多一点 生命在于活动，适度有氧运动增强体质 早餐精一点 安排辰时间（7—9点），养生很关键 午饭好一点 莫过午时间（11—12点），营养要全面 晚餐早一点 落实酉时间（17—18点），淡饭要从简 凡事看开点 看透不戳穿，大度放心宽 遇事冷静点 长寿在于营养，心平气和天地宽 人生潇洒点 快乐、健康来 健康就是“一点”加“一点”， 习惯养成，长期坚持 24点贯24小时串24节气 快乐多一点，寿命长一点。  |
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