通臂拳歌诀

通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。

六种站状为基本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。

大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。

进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不间断。

摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。

内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，诓诈虚实敌难辨。

进退闪展连环步，奇形异术摞成拳。通背功来通背掌，神奇绝妙通背拳。

一路善选奇形式，二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙，猿鹏奇势小连环。

四趟操法八趟练，一百零八才兼全。拳术操法求精妙，究势循术贵乎专。

此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。拳中意义势法理，穷理推术奥无边。

内藏十字真秘诀，其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆，缠绵吸化粘连黏。

酸麻禁闭奇绝法，择人而授莫妄传。未学势法先学理，一动一静理当先。

最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧，舒能生力力无边。

提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降，发立目张意冲天。

气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田。

前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋，出正入正断护严。

合裆护肾双抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立，足宜单重前足悬。

足尖点地十趾扣，两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步，脊背似锅掩胸前。

手掌如铁腕如棉，两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞，两膀发动活如电。

背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻。

步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎，蛟龙出水把身翻。

心毒犹如猫猎鼠，身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔，燕子抄水把身翻。

吼狮发威人惊惧，鹰目猿神精气贯。察其神情观动静，或虚或实仔细参。

攻彼顾住自身手，手虽深入心防变。敌不动时而不动，见机而动随机变。

被若动时而先动，迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪，心毒意狠击人面。

急似迅雷难掩耳，缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。

出其不意攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似箭。

通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈钻。钻拳发出急又冷，犹如放出连珠箭。

劈掌好似霹雷震，穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电，摔掌净急似炸弹。

五掌相合随机用，双手齐出如推山。 奇腿奇步并奇形，内外相合意相连。

有拳天腿难取胜，有腿无拳难占先。 有拳有腿有步法， 拳腿齐到方为全。

精巧奇绝玄机妙，内藏五护内八断。五护上下左中右， 虚实刚柔合急缓。

动者断来静者断，迟急顿挫断当先。 奇出巧入灵活妙， 冷似脱鱼迅如电。

易者进来知难退， 迎机补解法术鲜。 以逸待劳窥其变， 静能制动理当然。

临敌战斗无定理，气充胆壮志意坚。 合则难攻散易破，无影无形是奇拳。

学时拳有一定理，临敌用时应机变。凡是战败心宜静，凡要胜时性莫贪。

学而不思是枉然，莫把此法不肯专。若能情通其中理，奥妙无穷法无边。

用心穷尽拳中理，功夫长久手为山。

传统武术