苦瓜是骨质疏松“加速器”？骨科专家呼吁：想要骨骼好，“三黑”少吃

​苦瓜是骨质疏松“加速器”？骨科专家呼吁：想要骨骼好，“三黑”少吃



众所周知骨质疏松这种疾病是常发生于老年人身上的一种疾病，因为人在上了年纪之后，身体机能退化，导致骨质量开始加速流失，这种流失往往都是无声无息的，直到后期出现盐酸背疼，浑身乏力，才知道是骨质疏松在作祟。

但是现在随着生活水平的日益提高，接触到的美食也越来越多，由于年轻人的不良饮食习惯更加的多，导致骨质疏松就开始逐渐的向年轻人偏移，所以即使是年轻人也不能大意，不要在认为自己年轻就不会患有骨质疏松了。

在生活中，有很多人会认为苦瓜是骨质疏松的“加速器”，医生给出这样的回答：

苦瓜是大部分大部分人都喜欢吃的一种食物，因为苦瓜的营养价值非常高，但是苦瓜中含有大量的草酸，这种物质被摄入到身体中会和体内的钙质结合生成草酸钙，不能被人体消化吸收，就很容易造成钙质流失，加重骨质疏松。

但是草酸这种物质溶于水，所以在吃苦瓜前，在开水中焯烫一下，就能帮助减少草酸的摄入，其中的营养物质就能对骨质疏松有很好的恢复作用，所以苦瓜是可以吃的，只是其中的烹饪方法一定要有所注意。

其实想要维护骨骼健康，骨科专家呼吁：想要骨骼健康，这“三黑”才是真正应该少碰的，

一、黑巧克力

黑巧克力中含有大量的糖分和可可脂，糖分在身体中代谢会产生丙酮酸和乳酸，导致酸碱失去平衡，就会消耗钙质来促进酸碱平衡恢复，而可可脂高就意味着饱和脂肪高，从而降低钙的吸收率，增加破骨细胞。

二、黑咖啡

黑咖啡中含有大量的咖啡因和抑制消化酶的作用，它们都在一定程度上会降低钙的吸收率或增加尿钙的流失。而且大量饮用咖啡还会使骨质对钙盐的亲和力降低，从而使骨质主动摄取钙质减少，就也引发骨质疏松加重。

三、可乐

可乐中含有大量的磷酸，磷酸会阻碍人体对钙盐的吸收，使机体的钙质缺乏，而且人体中磷和钙也是处于平衡的状态，所以过量摄入磷也会加速钙质的流失，就引发骨质疏松病情的加重。

除了要避免这3种饮食之外，生活中不妨在坚持作用这2个习惯，对于骨质疏松的恢复会有更加有益的效果

1、补充营养物质

患上骨质疏松的根本原因就是骨骼流失大量的钙质，所以想要补充既有优质的钙质，又能被身体充分吸收的营养物质，聚目丙安就是一种很不错的选择，它对于骨质疏松的恢复是有很好的作用。

其中从新鲜牛骨、羊骨、驼骨提取出的骨胶原蛋白肽，能维持软骨、骨膜的健康，让骨关节更加灵活。

而且在经人体消化吸收后可以将人体因年龄增长流失的胶原蛋白肽补充回来，起到牢牢锁住钙质，促进骨骼钙化，提高成骨细胞活性的效果，其中还含有的乳矿物盐，则是从牛奶中提取出来的天然优质的钙质，更利于被人体吸收，还不会刺激肠胃。

牛初乳粉、维生素C等成分对于增加骨密度有着十分全面的效果，再加以辅助肠道钙吸收的麦芽糊精，其起到的效果远非钙片、牛奶或者其它产品所能比拟。

每天坚持食用1-2粒，或就能给骨骼健康一个很好的保障。

2、坚持晒太阳

想要避免钙质吸收能力低下，也可以通过晒太阳来帮助促进钙质吸收，因为阳光中的紫外线作用到身体中，会产生大量的维生素D，这种元素就可以很好的帮助钙质的吸收以及沉积，促进骨质量增加。达到预防骨质疏松的效果。

小贴士：

除了上述的这些方法外，骨质疏松患者在日常生活中不妨在做到坚持运动，多吃还有丰富钙质，以及维生素K，维生素D食物，做到饮食营养均衡，只要这样一直坚持，骨质疏松这种疾病轻松远离我们的身体。