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一般来说，我们的骨量会在三十岁这个时间段达到山顶，然后开始慢慢下降。由于生理方面的差异，女性骨量自更年期开始下降，补充的效率远远跟不上流失的速度。而男性骨量一般在50岁后开始丢失，且速度相较女性而言要慢一些。 正因为每个人的骨骼都会慢慢变脆弱，有骨质疏松的可能，我们就更应该在年轻的时候尽可能多地存一些骨量，让自己老了以后不至于因为摔一跤就伤筋动骨一百天的。
那说到预防骨量丢失，首先想到的肯定就是补钙了。毕竟钙质是我们骨骼的基础。不及时补钙就像缺少地基、承重的房子，总有倒塌的可能。可以多补充像豆制品、菠菜、西蓝花这些富含钙质的新鲜蔬果。 除了补钙，可别忘了这个维生素D，它可以促进我们肠道对钙质的吸收，并将其随着血液运送到我们的骨骼、肌肉内，像鸡蛋、深海鱼和动物内脏都是维生素D的摄入来源。
维生素K则能强健我们的骨骼，如果它的含量比较低的话，骨折风险就大大增加了。幸好可以通过多吃绿叶菜来补充！ 除了饮食方面的建议外，平时也得注意少吸烟、少喝酒，不然你前面的补骨食物可就都白吃了…… 差点忘了说这个含有新型补骨成分，可以被我们的骨骼直接吸收，改善骨密度、骨质，缓解我们关节老化的情况。专利成分从小麦中提取的泛菌糖脂质可以促进骨细胞分化，保持骨骼健康。 每天饭后一袋就能为我们的补骨行为添砖加瓦，配合前面的饮食一起，让存骨量多多益善起来。 |
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