注意力分散、丢三落四、永远释放不完的能量、健忘……作为一名多动症(注意缺陷多动障碍)孩子的父母，有时会体验到令人难以置信的沮丧感。而这种沮丧感又恶化了你们的亲子关系，你是否有想要打破这种感到沮丧的恶性循环，但又不知道该怎么做。 今天这篇文章给您提供一些小建议，或许可以帮助到你们，让你们在家庭生活中变得更轻松些。 多用眼神交流 也许你的孩子很难集中注意力，很容易分心。当你告诉他们做某件事情的时候，他们经常忘记。这通常是因为他们并没有真正理解你所说的话。你可以试着当你说话的时候，让你的孩子看着你的眼睛，当你说完，再让他们重复一遍。这有助于在他们的大脑中巩固你所说的话，而不是左耳朵进右耳朵出。 擅用分解任务 对于任何一个孩子来说，大任务都可能会让他们不知所措，更何况对于多动症的孩子。即使对于你来说看起来很小的一件事，多动症孩子却可能不知道从哪里开始。学会把任务分解成更小、更容易完成的部分，是一项你的孩子可以掌握的技能，对于这项技能的使用，可以贯穿他们的一生。 比如，你想让你的孩子打扫他自己的房间。如果他们的房间很乱，这可能是一项艰巨的任务。对于大一点的孩子，可以列出整理的步骤清单。例如，铺床，把脏衣服放进洗衣篮里，把干净的衣服放好，把玩具放在该放的地方，打扫灰尘等等。 如果你的孩子还小，可以让他们完成一项任务，然后回来找你，看看接下来要做什么。例如，你可以让他们把房间里的所有积木都捡起来并放好。接下来，他们可以整理所有的衣服。你们甚至可以把它当成一个游戏去做。 练习社交技巧 你的孩子可能有冲动、情绪爆发和打断别人的问题。这可能会对他们与同龄人的互动产生负面影响。 你可以和你的孩子练习聊天。温柔地提醒他们不要中途打断。当他们情绪激动时，鼓励他们进行深呼吸。教他们如何进行平等的对话。和他们谈谈对他人的同情和怜悯。 积极学习 尽你所能去查阅和熟知有关“多动症”的知识，这将帮助你更好地了解你的孩子，更好地理解孩子的行为（号外：我们最近会开展ADHD父母课堂系列讲座，尽情期待）。 找到孩子的优势 多动症儿童一天中可能会从朋友、家人和老师那里听到很多批评。即使是调侃的言论也会刺痛他们。正因为如此，他们需要大量的积极反馈、安慰和支持。 你的孩子擅长什么？他们最感兴趣的是什么？也许他真的很喜欢科学，或者她是个崭露头角的艺术家。在这些方面继续鼓励他们。做孩子的头号粉丝。做任何能激发他们热情和兴趣的事，无论是给他买一本关于科学实验的书还是带她去看艺术展览。 使用促进效率的APP应用 对于大一些的孩子来说，可以使用那些提高工作效率的应用程序。从学习管理账务的APP到记录追踪日常学习工作的APP，不同类型的APP可以辅助他们做任何事情。比如说使用日历可以帮助他们安排记录日程任务，使用锁屏类APP可以锁定智能手机和平板电脑，减少分心，使用闹钟提醒代办事项（正在参加我们正念认知课程的小伙伴应该深有体会）。甚至可以使用APP帮助他们练习社交技能。 和孩子开诚布公的谈谈多动症 不要害怕和你的孩子谈论他们的多动症。你们可以讨论它是如何影响他们的，你们可以一起做些什么来让生活更容易，并学习那些重要的生活技能。如果你也有一些很实用的小技巧，欢迎您在留言板把您宝贵的经验分享给其他A娃家长。 建立一个家庭作业空间 通过减少干扰环境刺激和学会整理，使孩子更轻松的完成家庭作业。在房间里摆放一张没有任何电子设备的书桌。可以使用计时器，让你的孩子知道他们什么时候可以休息。鼓励他们使用记事本、标签等来记录他们的家庭作业，写下笔记和提醒。向他们展示如何以一种对他们有帮助的方式来整理他们的学习用品、文件夹和作业。 每个孩子的学习方式都不一样。你的孩子是在安静的环境下学习更好，还是有一些背景噪音，比如音乐的环境下，学习更好。对他们来说，当他们四处走动或坐着或站着的时候阅读或学习更容易吗？帮助你的孩子弄清楚什么对他们最有效。 明确目标 无论是家庭规则，日常家务，还是行为，确保你的孩子确切地知道你所期望他们做什么，如何做。制定一张家务进展表来帮助他们记录正在做的事情。挂上一份规则清单，需要的时候让你的孩子看看。在你去某个地方之前，和你的孩子谈谈你希望他们怎么做。 如果你想改变某些行为，一次只关注一两个。假设你的孩子记不住要刷牙。用两个盒子做一个图表，表示一周中的每一天。每次他们做到了刷牙，给他们一个贴纸贴在图表上(如果孩子年龄大些，可以打钩或涂上颜色)。一旦他们获得了一定数量的贴纸/对勾，他们就会获得奖励。最终，刷牙会成为一种习惯，这时候你就可以选择另一种行为来改善。 考虑行为疗法 行为疗法是治疗多动症的有效方法，特别是对于12岁以下的孩子，由父母给予的效果最好。接受行为管理方面的训练可以帮助你的孩子在家庭、学校和社会环境中表现得更好。年龄稍大的孩子可以参加行为治疗师开展行为治疗课程，从而从中获益。当然，正念疗法也证明可以有效改善提高孩子的专注力，提高执行功能，降低冲动性，我们正在开展的儿童团体课程就是基于正念认知行为疗法，感兴趣的小伙伴可以留言。 如果你对父母的行为治疗感兴趣，可以找一个专门训练父母的治疗师。这种培训可以是一对一的，小组的，或者在线的（挖个坑，斌哥后面继续给大家科普这方面的内容）。 保持积极的态度 记住，多动症不是任何人的错。是的，这对你和你的孩子来说都是挑战，但这也让你的孩子成为他们自己。也许他们会忘记一切，但他们也有惊人的创造力。他们可能很容易分心，持续注意时间很短，但当涉及到他们感兴趣的活动时，他们有惊人的专注力。拥抱你孩子的一切，支持、鼓励和与他们站在一起。 如果你无法保持积极乐观，那就去找一个面对面的或在线的支持小组。听到别人也有类似的经历，以及他们是如何应对的，会对你有所帮助。你会感到不那么孤独，并且能够和理解你的人产生共鸣。 加油，大A；加油，小A；加油，A妈A爸们！！！ |
|
|
来自： 长沙7喜 > 《精神健康与老年病》
