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1、船式
船式能强健腹部、大腿和背部肌肉；给骨盆输送健康的血液，按摩腹部器官。缓解腹部胀气，增强肾脏，减少腰部脂肪。 2、半船式
半船式和船式的功效一样哦，都能减少腰部脂肪。 3、抱膝式
抱膝式也叫双腿锁腿式，消除胀气，缓解便秘；伸展背部和臀部；按摩腹部脏器，消除腹部多余脂肪。 4、半月式
半月式能加强踝关节，小腿肚，膝盖，大腿，背部和核心的肌肉，提升身体的平衡感和专注力。 5、虎式
虎式能增强臀肌、腰背部、核心肌群力量；拉伸髋部和髂腰肌；提升身体平衡感和专注力。 6、门闩式
门闩式能够有效地伸展胯部,腿部内侧和后侧，缓解中下背部疼痛，消除腹部多余脂肪。 7、树式
树式强化脚踝,小腿和大腿肌肉力量；增加膝盖,髋部和肩膀的灵活性；紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。 -------- 以上7个燃脂瘦身瑜伽动作，每天坚持练习，榨干你身体的多余脂肪！ |
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