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老林是位有着十几年烟龄的老烟民了，半年前被查出肺癌，深感肺癌之痛。在医生、家人的劝说下，终于下定决心要戒烟！但戒烟这事儿，哪是说戒就能戒的了的，最短坚持半天，最长坚持一天半，前前后后折腾了五六会，最后都以复吸而告终。 不仅是肺癌患者，有些患者家属仍在吸烟，最后能成功戒烟的寥寥无几。今天就讲一讲该如何在戒烟之后，避免复吸。 每个人对烟草的依赖程度不一样，这也就导致之后的戒烟难易程度、成功率的不同，当然，从戒烟中的获益也不相同。可以参照下列两张表格1，评估自己对烟草的依赖程度，累计分值越高，说明吸烟者的烟草依赖程度越严重，该吸烟者从戒烟，特别是戒烟药物治疗（下文详细展开）中获益的可能性越大。 由于对尼古丁的依赖，突然戒烟会出现一系列不适症状，如心情抑郁，烦躁不安，精神不集中等心理症状，以及恶心呕吐等身体不适的感觉。因此，复吸是件再正常不过的事儿，很少有人在第一次戒烟的时候能够完全成功，大部分的戒烟者都会发生复吸的现象。 真正有效的戒烟行动可以分为以下这四个阶段，按部就班，才有可能实现戒烟，避免复吸。  先做好思想准备，肯定自己戒烟的意愿。毕竟，只有先明确、并坚定自己的心，才有可能实现接下来的知行合一。 增加戒烟的仪式感，也让自己与吸烟这件事儿做到一定的物理隔离。比如把香烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来，告知他人你正在戒烟，并坚决拒绝他人提过来的香烟等。同时，还要了解在之后的戒烟过程中可能会遇到哪些身体不适，该如何应对，做好心理准备。 开始彻底地离开香烟，不再吸一口烟。如果是老烟民或者中重度烟草依赖者，则可以在专业的评估后，采取有效的药物进行干预。 只有日复一日的坚持，才能算得上是戒烟成功，否则功亏一篑，又要重新开始新一轮的戒烟计划。 如同打怪升级一般，你坚持到了哪个阶段？
戒烟有药可寻，当凭借意志力及日常行为改变收效甚微时，也可以在医生的指导下，采用药物治疗。药物治疗需在医生指导下进行！ 最后，再推荐大家一个“中国戒烟平台”，助力戒烟成功，避免复吸。戳↓ |
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