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天凉了,女人多吃“营养全能冠军”,补充胶原蛋白,皮肤紧致细腻

2021-10-02  我是王梅子

天凉了,女人有条件多吃水果中的“营养全能冠军”,补充胶原蛋白,皮肤越来越细致

秋天,各种各样新鲜水果大量上市,走进水果店或超市,会发现颜色各异,品种多样,琳琅满目,让人看得眼花缭乱,常吃新鲜水果对身体大有益处,营养价值又丰富,还能过足嘴瘾,让人心情愉悦。

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在这个丰收季节,没有什么水果比新鲜枣一样让人喜欢的,甘甜鲜美,只可惜是一款应季时令水果,上市时间有限,看到就要吃,在能够食用水果中,维生素C含量排在第一二名。

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而日常生活中维生素C是非常容易缺乏的一种营养素,会受日照、温度、储存以及烹饪方式影响,可肌肤胶原蛋白合成,缺少不了维生素C参与,牙龈出血除了相关疾病外,也和维生素C缺乏有很大关系。

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因此,普通成年人每日水果蔬菜推荐量得吃到一斤半,蔬菜烹饪后维生素C所剩无几,基本上靠吃水果,每天食物中得摄取100毫克维生素C,如果每天只吃苹果,要吃好几斤,每100克才含有3毫克维生素C,可推荐量每天水果的摄入是200到350克,相当于两拳头体积。

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新鲜枣每100克含200多毫克维生素C,猕猴桃含有70多毫克,草莓含有40多毫克,橘橙类水果含有30多毫克。趁着新鲜枣正上市,女人有条件多吃,也是水果中的“营养全能冠军”,还含有膳食纤维、B族维生素以及多种有机酸,补充肌肤胶原蛋白,皮肤越来越细致。

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时下正是宁夏灵武长枣成熟的时候,这个枣不适合晒干,更适合新鲜着吃,因此枣香浓郁,口感纯粹,并且是露天种植,经历了阳光雨露,果皮是紫红色,果肉呈绿白色,口感酥脆,肉质紧密,果核极小,整体是长圆形。

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灵武盛产这样的长枣,当然和独特气候环境是分不开的,四季分明,昼夜温差大,日照充足,天气干燥,非常适宜长枣生长。

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