 我从小就看TVB的粤语片，在很多部电视剧里面，都有一句经典台词常常用来安慰人，“做人呢，最紧要就是（系）开心”。这句话跟“多喝热水”的性质差不多，实际上确实很有道理，但一旦你真的说了，又很容易遭人白眼。原因很简单，光做心理按摩只是隔靴搔痒，我们最好给对方提供切实有效的“开心方法论”，让人有“法”可依。今天和大家分享几个即使你陷入了负面情绪，也能很快重新开心起来的方法。 第一，不要拥有“我不应该不开心”这种信念，人最大的痛苦之一，来源于他认为自己不应该承受痛苦，当你不开心的时候，如果你还固执地认为你理应享受“永远开心”的特权时，你只会更加难受。人生不如意之事十之八九，即使你不断地去实现自己的愿望，然后得到短暂的开心，但是很快你又会产生新的追求，那种目前尚不可得的感觉很容易让你不开心，就像没有房子的时候会有“无房的不开心”，有了房子却又会有“没有更大的房子的不开心”。在每个阶段，都要接受自己可能会面临一些不开心，当你接受这个事实之后，不开心的感觉会更快消退，然后更容易孕育开心的机会。 第二，时刻保持正念。《金刚经》里面说：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。人的很多不开心，源自于总是执着于“过去心”、“现在心”、“未来心”，也就是说要么总是放不下过去的事情，要么总是纠结现在的事情，要么总是焦虑未来的事情，但是这三个“心”，人都无法把握得住，因为时间每分每秒都在流逝，当你的注意力放在“非当下时刻”时，烦恼就会产生，而当你的注意力放在“当下时刻”时，尽管严格地说你依然把握不住，但是你近似于把握住了当下，所以这时候你会进入所谓的心流状态，纵使有再不开心的事情变置之脑后。当你将注意力集中于当下，并且不加以任何评判的时候，你就已经在保持正念。保持正念，能够无限接近于不执着于“三心”的状态，这种状态下我们会浮现平静喜乐。 第三，很多人的不开心缘自于对自己的批判，为什么会批判？因为一个人常常做不到他期待自己能够做到的事情，例如一个人有时候会希望自己能够养成早睡的习惯，但是却常常因为各种个人原因无法实现这个目标，那么他就会开始批判自己，于是导致自己长期不开心。如果要化解这种状态，并不能简单地说一句“不要批判自己”就完事，因为当你总是无法实现自己预期的时候，你肯定还会忍不住批判自己。要解决这个问题，你必须让自己成为期待中那个更好的自己，比如你如果能够实现了早睡这个目标，你就不会因为晚睡而时常批判自己。当你能够保持一种积极进取的姿态时，你就绝不会因为自己的消极与无能而批判自己，那么你不开心的概率将大大降低。当一个人努力地做到了自己期待的事情，想不开心都难。 做人呢，最紧要就是开心。不要嘲笑这句“多喝热水”式口号，而是应该想方设法让它成为你的现实。 |
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