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一、 最近，和高中时班上长得最帅的同学喝了一次酒。 他说：“经常看你的公众号，我发现自己抑郁了，甚至有些自卑情节。” 我吃了一惊，说：“天哪！你居然还悄悄关注我的公众号？” 他说：“我不仅关注，还在朋友圈转发。” 我掩藏住内心的惊喜，同时假装惭愧地说：“抱歉呀，因为我不怎么发朋友圈，也不怎么看朋友圈，所以并不知道你还转发。要不然，我肯定给你点赞！” 他说：“说来全是巧合。我开始关注你是在半年前，我姐的孩子在听一个网络课程时。那天，我正好听到，感觉讲课老师的声音很像你。结果，一看网页的介绍，竟然真的是你，他们还管你叫'石麻麻’”。 我假装谦虚地说：“惭愧呀，献丑都献到高中同学身边来了。” 他说：“我姐的孩子超级喜欢你，说你讲课时貌似不正经，其实是一本正经地讲着一些超级实用的知识。” 这次，我放下了假装的谦虚，说：“这个吗？他说的应该是实话。” 他说：“是呀，我也很纳闷，没想到当初沉默寡言、性格内向、不善言辞的竟然成了行业大牛。还有那么多粉丝，厉害！” 我赶紧笑笑，说：“那都不是粉丝，是用户，都是交了钱的，都比较嚣张。他们是花了钱的主子，我是雇佣工人，还得经常看他们脸色行事。” 我接着说：“你抑郁个啥呀？长的那么帅，有稳定工作、收入和家庭，你要是抑郁，全世界人都得疯了。” 他说：“我以前认为自己应该是知足的，但读了很多你的文字，突然发现自己裹足在这个四线小城市，坐井观天般享受着小市民的幸福。感觉这样的日子很好，但又不甘心一辈子这样，却也因为客观条件，没勇气走出安逸去搏一搏。每次想到这一点，就有些瞧不起自己。” 当这样的话从我曾经羡慕、喜爱和崇拜的人嘴中说出时，我的心还是受到了不小的震撼。 那一刻，我想到阿尔佛雷德·阿德勒写的《自卑与超越》，书中的一段话，令我印象深刻帘：“每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑，关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。” 或许，缺憾也是生活的一部分吧。或许，我们在羡慕别人时，也只是看到了别人令我们羡慕的一面，但事实上，即便是我们无比羡慕的人，可能也没有过上真正无忧无虑、无比满足的生活吧。” 那天晚上，我们喝了一些酒，但都没有多喝，聊了很多回忆里的青春美好，青春美好里也有各自的自卑与成长。 我也想到了自己曾经的自卑情结，幸运的是，我最终走出了过度自卑的阴霾。我想真正能帮助我们战胜自卑的可能是三种方式。 a. 积极的心理暗示 先分享一个有趣的实验。 1964年，两位一年级的心理学博士马丁·赛利格曼和史提夫·迈尔做了一个实验。他们在一面没有窗户的实验室里观察笼子里的小狗在后爪受到点击之后的情形。 电击是随机的，并且没有预警。如果小狗什么都不做，电击会持续5秒钟；但如果小狗用它的鼻子去推笼子前的一块板子，电击就会提前结束。在另一个笼子里，另一只小狗以同样的频率受到同样的电击，但它没有板子可以推。换言之，两只小狗在完全相同的时间里得到同等强度的电击，但只有第一只小狗能控制每一次电击的持续时间。64次的电击后，会有新的小狗被带来做相同的实验。 第二天，所有的小狗都被放入同一个名为“穿梭箱”的笼子里。在笼子的中间，有一堵很低的挡板，只要小狗尝试一下，他们就可以跳过去。一个高音响起，预示着即将到来的电击，电流通过的部位是穿梭箱里的小狗所在那边的地面。几乎所有在前一天能对电击有所控制的小狗，都学会了跳过挡板——它们听到音响，越过板子，来到了安全的一边。相反，头一天对电击没有控制的小狗，有2/3只剩下呜咽，被动地等待电击的结束。 这个开创性的实验首次证明了，导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。我想，这也是很多人自卑的根源所在。 如果上述理论成立，想要战胜自卑，就要从改变认识开始，建立对痛苦的控制感。对此，很多心理学研究表明，积极的心理暗示是治愈自卑最有效的方式之一。 战场上，士气低迷的士兵往往急需一场胜利来提振士气；有自卑情节的人，往往也需要“做好一件事”来鼓励自己。一边进步，一边鼓励自己，进行积极的心理暗示。比如，你英语不好，背单词效率低，那就先从背会10个单词做起，迈出第一步后，进行积极的心理暗示，“没想象的那么难”、“专注做事的感觉很爽”、“继续努力，下次会更好。” b、正确自我肯定 曾经，我是一个有自卑情节的人，原因很多，比如：脸庞不够帅、身高不算挺拔、腿短、声音沧桑、酒量小、言辞拙劣不善表达、唱歌跑调、笑声让别人听起来太浪…… 曾经，我放任自己沉浸于这样的负面想法中，甚至一度预感自己可能永远无法战胜上述因素导致的自卑，除非重新投胎或基因再造。 曾经，我把这种自卑情节向一位姑姑倾诉，她是北师大毕业的心理学博士。听完我的倾诉后，她不仅不安慰我，还哈哈大笑；笑完后，说我需要一张机票。 我问：“机票与我的自卑情结，有何关系？” 她说：“你买张机票，去韩国整整容，把该优化的地方都优化一下。” 我说：“姑姑呀，你不从心理学的角度宽慰我也就算了，还调侃我？” 姑姑笑着说：“你能笑嘻嘻地把这些话讲出来，说明你心理没问题，说明你已经接受了这些。” 那一刻，我明白了：治愈自卑的不一定是成长，还有接受；接受了一些无法改变的内在或外在因素，卸下了自卑情结的沉重心理负担，就可以放飞自我去做其他更有意义的事情了，比如去讲好一节课、写好一篇文章，用知识和文字去感染和影响更多人。 d. 客观看待问题 拥有自卑心理的人通常是主观看待事情。 例如身边人不经意的一个表情，自卑心理的人可能就会认为对方对自己有意见或者不喜欢，通过对方不经意的表情就会联想出很多自己臆想出来的事情， 其实是无中生有。那么这个结果就是通过他们的主观思想得来的。 越是自卑的人越敏感，越可能将简单的事情复杂化。因此，客观看待问题对于自卑敏感的人是非常重要的。 如果能够做到正确客观的看待问题，那么自卑敏感心理也就随之消散，自己的内心也就逐渐平静，不用再去考虑别人是否对自己有意见或者别人是否喜欢自己等等问题。 所以，但你发现自己敏感时，记得提醒自己：“想多了，别给自己加戏！” 如果实在控制不住自己野狗一般的想象力，就用冷水洗把脸或去跑个5公里，让自己先把注意力转移到别的事情上，再回头跳出事情本身，站在旁观者角度思考。 有人问：你为啥老卖自己的书？答：第一，我在自己的公众号卖自己的书，还得你批准吗？第二、我真希望更多人读到这本书，因为它改变了很多人。 |
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