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你有过绝望、或者是陷入绝望的感觉吗？然后你又是如何走出这种绝望的？ 在与我交流的很多不自信的人当中，有一部分就经常提到这样的感觉，觉得自己已经无法改变，坏习惯已经根深蒂固了；或者是对于某个人已经厌恶至极，又无法摆脱，脱离不了干系等。 这种情况就是我们今天要和大家分享的一种心理学效应——习得性无助！ 了解了习得性无助，对于我们每个人改变自己都会有一定的帮助。不过你看完这篇文章以后，可能只是了解了习得性于助，要学习如何改变，你还需要认真的看下一篇文章，是关于如何对自己进行积极的心理暗示，因为习得性无助是因为长期、大量受到消极的心理暗示所导致的，所以在改变的时候就要多对自己做积极的心理暗示。 好的，下面我们先来了解什么是习得性无助！ 这个心理效应最在是在动物身上研究发现的。在1967年，美国心理学家塞利，研究动物时发现：他把狗关在笼子里，并设置了蜂鸣器和对笼子里进行了布置电网。 这个实验听起为有点残酷，可是在我们的生活中却有很多类似的事情发生。 在实验中，只要蜂鸣器一响，实验人员就给狗施加难以忍受的电击。而且，狗关在笼子里逃避不了电击，于是它只能在笼子里狂奔，因为受不了点击的痛苦，狗开始屎滚尿流，惊恐哀叫。 多次实验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来，实验者在给电击前，已经把笼子的门打开。 可是，让人不可思议的是：此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 为什么它们会这样，明明笼子的门已经打开，可是狗为什么听到蜂鸣器的声音后就“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”这些本能都没有了呢？ 在这个时候点击并没有实施，它们已经知道，就算是自己再狂奔、再惊恐哀叫，那些也是无用的。 不仅仅是动物有习得性无助，人更 是如此。人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。 当人们反复尝试某一件事情均无法取得成功的时候，人们就会形成一种定向思维“我的努力是没有用的，即使我累死都不能改变结果”。于是人们会选择什么也不做，接受目前的困境。 上面我们已经了解什么是“习得性无助”，下面我们来分析一下产生的原因有哪些，让大家更加了解。 1、消极评价的长期积淀 通过教育学家的研究发现，绝大多数人对新鲜事物都充满着兴趣，也愿意去探求原因并总结规律。 可是，当他们发现自己不能顺利完成一些任务、又常常受到来自于父母、老师、社会的批评和嘲笑时，就会产生焦虑情绪，慢慢也会对原本感兴趣的事物产生恐惧心理，所表现在外表方面的就是显得格外不自信和焦虑不安。 一个人在多次的遭到消极评价，并经历了多次的挫折、失败后，他就开始相信自己是不行的、没有能力的，突破不了的，就像上一篇文章我们说的，产生了固定的思维方式，而不愿再为完成任务付出认真的努力，久而久之，就会患上习得性无助“疾病”。 2、不正确的比较 我经常听到一些学员的分享，他们在成长的过程中，父母经常会拿他和家里的其实成员如哥哥、姐姐、弟弟、妹妹，以及与亲戚邻居家的孩子进行比较。总是在不同的场合夸别人的孩子聪明、能干，如何的优秀，而又不忘记贬低自己。 时间久了以后，就会使他产生一种“习得性无助”的心理，就算自己再怎么努力，也不会得到父母的认可，也不可能得到父母的鼓励和夸奖，他们的父母只看到别的孩子聪明，而看不到自己。 3、不正确的归因 '习得性无助'现象产生的另外一个主要根源在于一个人的归因方式。当他认为造成他学业、心理问题的因素，是内在的、稳定的、不可控制的时候，就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论尽多大努力，都将难以提高自己的学习成绩，从而降低学习动机，不愿做尝试性努力，得过且过的心灵偏差。 如果你也有这样的感觉，那么很可能就是一种“习得性无助”的心理，需要通过改变自己来做真正的自己。 比如通过积极的心理暗示，给自己的潜意识植入更多积极方面的信息。那么该如何给自己做心理暗示，我们将在下一篇文章中详细讲到。 |
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