提升专注力！5 分钟“微冥想”法有一套

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看书、写文章和工作等时候，通常专心进行会比较有进展。相反的，不能专心的话再简单的事情都会很难着手。

所以，提高专注力也是一种可轻松开始的有效方法。至于具体的做法，我推荐各位可以尝试冥想。

冥想已广泛运用在各种领域上，许多人都亲身体验过它的效果。

举例来说，运动比赛有时是在一瞬间决定胜负的，因此自古以来人们就晓得专注力的重要性。

现代有不少职业运动选手，将打坐或冥想纳入训练当中。

所以，请你一定也要尝试看看。不过，我们不需要进行正式的冥想。感觉上冥想好像很困难，其实只要三个步骤。

步骤1：闭上眼睛，注意呼吸。

步骤2：进行腹式呼吸，用鼻子吸气5秒左右，再用嘴巴吐气8秒左右。

步骤3：以上动作进行2～5分钟。

这样一来思绪就会变得清晰，请在进入这种状态后，想一想你要养成的习惯。

由于脑中的杂念和烦恼都赶出去了，你应该不会再过度烦恼或担心。最后，很神奇的是任何事都能变得容易起头。

我一向选在午后实行。毕竟吃完午餐就想睡觉，我会在兴起睡意之前进行“微冥想”。

这样一来就能增强专注力，更容易着手进行任何事情。

多亏如此，我不但能立即处理非做不可的事，也不会偷懒磨蹭。原稿也能在短时间内写完。

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