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1）建议高尿酸的人多吃些酸味水果，富含VC。维生素C具有促进尿酸排泄的作用，还具有抗氧化活性，可以降低氧化应激作用和抑制炎症反应，从而抑制尿酸合成。 2）目前的研究表明，乳制品对高尿酸血症具有保护作用，可能的原因是通过促进尿酸的排泄和潜在的抗炎功效完成的。因此鼓励高尿酸血症及痛风患者摄入低脂/脱脂乳制品。 3）挑选零食时，尽量以天然、新鲜的食材为首选。比如：纯牛奶、酸奶、低盐奶酪、原味坚果、全麦面包、蒸红薯、煮玉米）这类食物比较天然，而且添加剂相对更少，食用更为安心健康。 4）提醒大家：料酒和白酒虽然都是酒。但是，料酒增香提味效果好，烹调的时候最好不要用白酒代替料酒。 5）中医认为紫苏具有解鱼蟹毒的功效，大家在烹饪鱼虾，以及最近大量上市的螃蟹时，很适合加一点紫苏，既能去腥、增香，又能帮助预防腹泻、腹痛等不适。 6）头发和体内微量元素关系密切，养发护发建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。 7）专家认为：甜食吃多了容易产生疲劳感，因此， 想要缓解疲劳一定要控制甜食的摄入量，减少吃甜食的次数。《中国居民膳食指南》里提到：每天糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内。 8）感觉疲劳的时候，不妨吃一些含有维生素C的食物，如西红柿、青椒、油菜、猕猴桃、橘子、菠萝、芒果等新鲜蔬菜水果，这些食物含有大量的维生素C，具有抗氧化的功效，对于恢复体力有一定的帮助。 9）提防“隐形盐”。酱油、腐乳、腊肉、火腿、榨菜都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。高血压的人建议少吃。 10）建议高血压人群下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后，心率每分钟会增加 5~20 次，收缩压升高10~25毫米汞柱，建议果断戒烟。 |
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