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前几天收到了一位网友的私信： 这位网友在私信中表示：本人姓刘，今年30岁，是上海一家企业里的高级白领，每天脚踩高跟鞋，身穿小西装，坐在宽广明亮的办公室里，打着电脑，拿着工资，日子过得好不悠哉。 和大多数上班族一样，刘女士在平时的爱好就是吃吃，喝喝，美美，每天到了中午，刘女士都会去楼下的甜品店里买上一杯奶茶，一份甜品，回到办公室边吃边工作，这样的日子也一直持续了一两年的时间。  因为刘女士从小身材就比较瘦小，就算吃再多的甜品也不见胖，所以刘女士就觉得自己属于狂吃不胖的体质，这也就变得更加放肆了起来。 前一段时间在公司组织集体体检的时候，刘女士的空腹血糖值高达11.9，被确诊为高血糖。拿到体检结果的那一瞬间，有女士感觉自己天都塌了，刚刚30岁的她还没有结婚生子，难道下半辈子就要和药物相依被命了吗？  医生在了解完刘女士平时的饮食习惯之后才恍然大悟，正是由于长期暴饮暴食，吃大量的甜品，才导致体内血糖飙升，因为刘女士比较年轻，只要在平时改变饮食习惯，按时服药，完全可以降血糖，恢复正常。 01 30岁女子血糖从11.9降到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处 刘女士从医院回来之后，认真听取医生的叮嘱，每天按时服药，连最爱的奶茶蛋糕都戒掉了，在半年之后刘女士去医院复查的时候，医生意外的发现刘女士的血糖已经从11.9降到了5.7，这简直闻所未闻。 如果你也是一位高血糖患者，想要稳定血糖，促进胰岛素的分泌，不妨多吃以下几种食物： 1、苦瓜 苦瓜中含有丰富的维生素和纤维素，能够抑制人体内血糖的增生，有效减少由血糖过高引起的不良症状的出现。 此外，苦瓜中含有一定微量元素，微量元素不仅能够协调人体日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度的加快。人体新陈代谢速度加快会消耗人体内多余的糖分，对于血糖高的患者起到一定的降血糖作用。 苦瓜中含有的苦瓜皂苷、多种氨基酸、丰富的维生素C。不仅具有清热解毒、凉血解热、降血糖的功效，还可以帮助人体预防某些不良心血管疾病的出现，有效缓解由于血糖过高引起的不良并发症。  2、紫菜 紫菜中含有紫菜多糖、脂肪，胡萝卜素、维生素等多种物质，能够促进新陈代谢产物的排出，紫菜多糖这种物质能够明显降低空腹状态下的血糖。 糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。紫菜可以做汤、羹等方法来食用，对于稳定血糖有一定的好处，但一定要注意，不能代替正规降糖药物治疗。  3、马齿苋 中医古籍中即有记载，马齿苋有治疗消渴的作用，马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺，去甲肾上腺素，能够促进胰岛β细胞分泌胰岛素，调节人体糖代谢，从而降低血糖水平。 用马齿苋加清水煮熟后食用，治疗多敏糖尿病患者效果显著，因此，马齿苋是糖尿病患者理想的食物之一。  02 还有哪些方法降血糖比较有效？ 1、坚持运动 对于糖尿病患者来说，可以在饭后半小时到一个小时开始运动，因为此时血糖相对比较高，可以一次运动20~30分钟，采用中等强度的运动方式，比如慢跑，做操，或者做瑜伽等。 2、吃粗粮 在吃饭的时候可以用适当的粗粮来代替细粮，相对于粗糙的谷物食品，它升高血糖的速度也相对的慢一些。  3、多吃蔬菜水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C，维生素C作为抗氧化剂，能够防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。 4、多喝水 脱水也会引起血糖的升高，所以糖尿病患者每天都应多补充水分，保证2~3升的水分摄入，喝水除了能够冲淡血糖之外，还能够避免食物的过多摄入，但是对于存在心脏病或肾脏疾病的患者来说，则需要适当限制水分的摄入。  结语：通过本篇文章的介绍，相信大家对于降血糖的方式方法都有了一定的了解和认识，如果大家对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。
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