根据相关数据统计显示我国成年人糖尿病的发病率是12.8%，而糖尿病前期患病率能够达到35.6%左右，而每年大约有5%~11.8%的人会发展为糖尿病。
我国属于是糖尿病患者数量比较多的一个国家，在2021年中国糖尿病报告患者人数能够达到140.9万人，相较于2019年增加了53.7万人而占，全球报告患者总人数的26%。 糖尿病的发病原因许多人都认为是和饮食密不可分的，比如有一些人认为日常生活里吃花生过多就会容易带来血糖不稳定的情况，那么这样的说法到底是真是假呢？建议大家了解一下。
01每天吃上几粒花生会带来什么好处？ 抗衰老 花生里含有丰富的维生素，E这种营养物质可以给身体滋润肌肤，也可以美容养颜，并且维生素E可以带来抗氧化的效果，能够帮助对抗衰老。 促进生长发育 花生当中含有丰富的矿物质和维生素，能够有效促进身体的生长发育。 降低胆固醇 虽然花生米的油脂含量比较高，但是花生的油脂都是不饱和脂肪酸，能够有效的帮助促进身体胆固醇分解为胆汁酸，可以帮助降低胆固醇水平，呵护血管健康。 健脑益智 花生当中的营养物质可以促进细胞发育还可以提高智力，而且花生蛋白当中含有10多种身体所需的氨基酸，其中的氨酸可以提高儿童智力，还可以有效的增强大脑细胞发育，帮助增强人们的免疫力和记忆能力。
02花生，是糖尿病的“加速器”？ 医生：吃花生可能会容易增加血糖的发展速度。 特别是大量吃花生或者是其他的高油脂坚果，在这种问题之下就会容易明显增加血糖水平升高。 而与此同时花生当中含有比较多的脂类物质，脂类物质含量过多过多的摄入就会容易增加肥胖以及胰岛素抵抗代谢综合症或者是代谢紊乱的问题。 这种情况下会容易加重，血糖异常，也会容易升高血脂和尿酸水平，所以过量摄入化生便会容易增加血糖水平，使血糖进一步升高。 对于糖尿病患者而言，建议大家要对体重进行管理，使血糖达到标准范围之内，才能够少量的去吃花生，每天最多吃10粒，避免摄入过多的花生而影响个人的血糖水平。
03医生：保护胰岛，需谨记5吃、3不吃 【5吃】 荞麦 荞麦当中含有一定的铬元素，这种营养物质可以有效提高患者身体的胰岛素活性，能够增强糖分代谢。 荞麦当中的膳食纤维能够改善糖耐量，进而帮助糖尿病患者控制餐后血糖的上升速度。 除此之外，荞麦当中的荞麦糖醇能够帮助调节胰岛素活性，可以有效带来降低血糖的作用。 黑木耳 黑木耳当中含有非常多的营养物质，比如蛋白质、木耳多糖、胡萝卜素、维生素、铁元素、钾元素、钙元素等营养物质。
在这些营养物质当中，木耳多糖能够带来降糖作用，而且动物实验也表明木耳多糖能够有效降低糖尿病小鼠的血糖水平，建议糖尿病患者平时适当多吃一些。 苦瓜 苦瓜的种子萃取物可以有效的促进糖分分解能够使剩余的糖分转化为热量，改善身体里的脂肪和糖分平衡。 除此之外，苦瓜还可以消除成为糖尿病原因的便秘和肥胖问题，所以血糖高的人平时可以适当的多吃一些苦瓜。
而自古以来中医就认为苦瓜能够带来消渴的效果，还可以有效缓解视力疲劳，对于糖尿病的三大并发症之一的视网膜病症有着一定的改善效果。 洋葱 洋葱也是大家餐厅里的常客，生吃的话会有辛辣的口感，其实洋葱不仅美味，也有着非常好的药用价值。 洋葱当中的前列腺素a可以帮助刺激胰岛素合成和分泌，能够辅助治疗糖尿病。 而且其中的硫氨基酸可以扩张血管，调节血脂，帮助防止动脉硬化。
紫菜 紫菜是很多人在熬汤时的必备食物，其实紫菜也能够给身体健康带来一定的养生作用。 紫菜当中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、紫菜多糖、维生素、胡萝卜素等。 其中的紫菜多糖可以帮助降低空腹血糖水平，建议血糖偏高的人可以在饭前吃一定的紫菜，以此来降低血糖水平。
【3不吃】 不吃油炸食物 对于糖尿病患者而言，平时一定要学会忌口，不要总是吃油炸食物，虽然油炸食物吃起来美味，但是却会容易带来健康隐患。 吃太多油炸食物不仅会使身体容易肥胖，还会容易增加个人的消化压力。 除此之外，糖尿病患者如果想要更好的降低血糖，就要控制好自己的体重，因为许多肥胖患者都有糖尿病的问题，而过度肥胖则会容易影响内分泌，并且会影响血糖水平。 如果有这种现象，还经常去吃一些油炸食物，就会使身体获取多余的油脂，身体无法保持健康，血糖也会出现波动的问题。 不吃糯米 糯米可以说是南方朋友比较爱吃的一种主食了，吃起来比大米的口感还要更好一些，但是糯米的热量和升糖指数却要高于大米。
糯米里的淀粉和糖分含量都是比较高的这些营养物质，达到身体以后，很难被利用吸收并且会增加胰岛负担，使身体里的血糖水平升高。 而且糯米当中的淀粉含量到达身体里后，会以麦芽糖的形式进入到血液里，这也就是导致血糖不稳定的一项重要原因。 不吃酒以及含有酒的食物 虽然饮酒可以在短时间内使血糖水平下降，但是过了一段时间之后，血糖反而会出现一个猛增的情况。 而且喝完酒之后会是血糖低到一个身体无法接触的范围之内，这会容易导致身体出现低血糖昏迷，不利于稳定控制血糖。
04降血糖8条妙招
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