世界卫生组织和国际电信联盟,2020年发布了《5岁以下儿童身体活动,久坐行为和睡眠指南》,主要是指导5岁以下孩子运动以及睡眠和看电视时间的。 妈妈们根据这个指南的标准来养育孩子,有利于孩子的身心健康。5岁以下孩子每天怎么活动?不同年龄段不同建议,妈妈早知道三个月前的宝宝那是完全没有自理能力,吃喝拉撒都是通过身体的本能来进行,所以我们要尽快地训练孩子的大动作能力。而三个月以前孩子最主要训练的项目就是抬头,所以在孩子清醒的时候多放孩子趴在床上或者垫子上,家长在前面指引孩子尽可能地抬起头,一般到了孩子三个月趴在床上能够抬头几十秒。孩子的大动作发育进程中,翻身是一个很重要的过程,翻身说明孩子能够通过自己的努力移动自己的身体。孩子学习翻身的时候,家长要减少孩子臃肿的衣物,尽可能地让孩子在硬板床或者爬行垫上,多练习翻身。孩子6个月开始稳稳地坐起来,到了8个月左右孩子就学习爬行,而到了10个月,孩子的爬行会变得比较熟练。而爬行对于孩子全身肌肉的运动是比较全面的,爬行让孩子见识更宽广的世界,有利于孩子大脑的发育;爬行有利于孩子脊椎的发育,儿科医生建议孩子爬行尽量达到500个小时,相当于孩子每天爬3~4个小时。其中最好有两小时的是户外活动,可以带着孩子在外面散步,打球,在小公园里面遛弯。一个小时可以让孩子在家里面捉迷藏,玩一些相对动态的游戏。孩子到了三岁以后运动能力比较强,可以给孩子每天一个小时的球类运动。对于孩子身体综合素质的锻炼更好。孩子除了要注意活动之外,也要尽量避免久坐。5岁以下的孩子,每次静坐的时间最好不要超过一个小时,家长尽可能给孩子玩一些相对需要活动的游戏。孩子睡得好才能长得高,5岁前孩子每天睡多少?家长要清楚而在新生儿期,孩子一天甚至要睡18个小时。不同孩子需要睡觉的时间会有所差别,家长要多观察孩子的睡眠习惯,了解孩子所需的睡眠时间,给孩子充足的睡眠。孩子4个月以后慢慢地晚上的夜奶次数减少,夜间睡眠增加,但是白天也还是需要午睡的。家长要开始帮助孩子形成规律的睡眠,晚上的夜奶要戒掉,白天2~3次的小睡,让孩子定时睡觉更有利于孩子生物钟稳定,有助于孩子的身体健康。有些孩子到了三岁之后不喜欢睡午觉,晚上睡够了精神很好,家长也无需强迫,了解孩子的睡眠习惯,只要孩子睡醒之后没有暴躁的脾气,精神状态好,家长就不用过于担忧。电子产品泛滥,5岁以下的孩子如何看电视更健康?家长不要忽视而电视这种动画式的画面并不利于孩子的大脑发育,也不利于孩子视力的发育,对于孩子的生长发育是有害无益。我们时不时在新闻上看到有孩子,因为过早地看手机电视导致近视,所以建议孩子在两周岁之前不要看电视,家长在带孩子的时候千万不要把电视当成电子保姆。建议家长给孩子形成阅读的习惯,而不是看电子产品的习惯,给孩子看书,最好是纸质书和绘本,不建议给孩子买电子屏幕来学习。菁妈有话说:为了孩子的健康着想,家长尽可能按照标准里面的要求养育孩子,不要等孩子以后近视,肥胖或者大脑反应慢才后悔。
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