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太极拳练拳不出功的原因是什么？ 不能画画皆因拿不起画笔，不能发人皆因拿不起丹田。拿起丹田练内功，是太极拳的根本。 1.孙禄堂说:“易骨者，练精化气之道也。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。至此，易骨之劲全，练精化气之功毕矣。” ——也就是说，练功的第一步，是把全身散乱之气收纳于丹田。然后以腰丹运化四肢百骸，可练出上下相连，手足相顾，内外如一的刚劲。 2.关于气沉丹田，郝月如讲气最精细。 读郝月如的《武式太极拳要点》一文，改变了我许多观念。我们平时说的溜臀垂尾闾，看来还不够。 他说: （1）“身法先求尾闾中正。两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田，谓之尾闾中正。” （2）吊裆:两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。 （3）“能做到尾闾中正、含胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。” （4）能含胸才能以心行气。 感受: 1.以心行气就是拿起丹田练内功，他的前提是气沉丹田。 2.气沉丹田的要领是:两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，脊骨根向前托起丹田。   |
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