【原】今日寒露，秋意浓浓，暖暖穿衣！

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“九月节，露气寒冷，将凝结也。”今天是寒露，是我国农历24节气之中的第17个节气，同时也是秋季的第5个节气，进入寒露就表示着正式进入深秋，早上起来时，吹来的风多了些刺骨的冷意，地面的露水也快要凝结成霜了，在预示我们天气开始转冷了，此时就不能再秋冻了，建议大家要开始注意保暖，那么在养生面我们应该注意什么呢？

一、防燥气

防止燥气在饮食上应该注意少吃辛辣刺激的食物，多喝水，没有糖尿病的人群，可以在水中加蜂蜜，增加滋润的作用。可以多吃芝麻、乳制品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等润肺润燥的食物，同时增加鱼肉、虾肉、动物肉类的摄入以增强体质。

二、充足的睡眠

充足的睡眠是提高抵抗力的重要法宝，这个节气寒气袭人，最易引发感冒出现支气管炎、哮喘等疾病。比夏季每天多睡1小时，缓解秋乏，养精蓄锐。

三、勤泡脚

俗话说：寒露脚不漏。寒露过后，就不能穿凉鞋了，以防寒从足生。脚部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管的收缩，抵抗力下降。所以应勤用热水泡脚，促进毛细血管扩张，加快血液流动，起到温肾散寒的功效。

四、运动注意秋雾

深秋节气，清晨常常是薄雾蒙蒙，雾水中其中夹杂着微小的粉尘颗粒，运动后肺活量增加，吸入的空气更多，极易引发支气管炎、哮喘、肺癌等疾病。所以早上晨练一定要戴口罩，有条件最好在室内锻炼。

五、养护脾胃

寒露之后温差变得更大，最容易损伤脾胃，所以深秋开始最重要的事就是养护脾胃。因为脾胃是人体的气血生化之源，滋养着人体的五脏六腑。日常建议大家少吃寒凉的食物，三餐规律。

推荐大家几款适合寒露的食谱 ：

1、百枣莲子银杏粥

准备食材：百合30g、莲子20g、大枣20枚、银杏15粒、粳米100g、冰糖适量。

做法：

1、莲子先煮片刻；

2、再将大枣、百合、银杏、粳米一起放入，等煮沸后再改用小火；

3、最后熬至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

2、木耳鸭丝汤

准备食材：鸭脯肉100g，水发木耳50g，蛋清、盐、料酒、干淀粉、胡椒粉、味精、白砂糖各适量。

做法：

1、鸭脯肉洗净、切丝备用；

2、水发木耳洗净，焯烫后切丝备用；

3、将蛋清、盐、干淀粉、料酒、胡椒粉，一起放入碗中搅拌均匀成浆汁；

4、再放入鸭肉丝上浆，浆好后焯烫，捞出备用；

5、鸭肉丝、木耳丝放入锅中并倒入适量开水，烧沸后再煮3分钟，加入胡椒粉、味精、白砂糖、盐搅匀即可。

3、木耳炒肉片

准备食材：水发木耳150g，猪肉200g，葱花、姜末、盐、味精、水淀粉、酱油、白砂糖、香油、植物油各适量。

做法：

1、猪肉洗净、切片备用；

2、木耳洗净、撕成小朵备用；

3、锅中倒入植物油烧至六成热，放入葱花、姜末爆香；

4、放入猪肉炒至变色后，再放酱油、白砂糖，沿锅边淋入适量冷水，大火烧沸；

5、放入木耳、盐、味精，炒至食材入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。