男人坚持健身有什么好处？

年轻时不健身无所谓，但上了年纪的男人才知道：坚持健身，真香！

为什么男人要坚持健身，这五大好处要记牢：

好处一：建立神经肌肉连接，提高活动能力

上一辈人往往是年纪大了才有健身的意识，而现在去健身的面孔趋于年轻化，尤其是很多小伙子，年纪轻轻就有了职业病，腰背疼、身子虚、体态不佳……

健身并不能阻止这些问题的发生，但相比较不健身的人来说，爱健身的朋友因为经常运动锻炼，肌肉和神经之间的联系更加主动，在生活和工作中能够有效募集到肌肉，所以无论是身体活动能力还是体态，都要比不健身的男性好一些。

好处二：增强肌肉力量，提升骨密度

健身可以有效提升肌肉力量，强化骨密度，这对于中老年人来说尤为关键，毕竟中老年人缺钙的情况非常频繁，如果缺乏锻炼很容易出现骨质疏松、身体佝偻的情况。

通过健身尤其是抗阻训练，人的肌肉量得以保持，配合蛋白质、维生素和钙质的摄取，人的身体状态和精神状态都要比别人更强。

好处三：培养身材自信心，拒绝中年油腻

“岁月是把杀猪刀，更是一把猪饲料”，这是不少中年男性对自己身材的调侃。

和那些身材管理失败的同龄人相比，通过健身保持良好身材的朋友，一定会切身感受到坚持健身的重要性，他们对自己生活的满意度和自信心也更强，毕竟这是付出汗水和时间的结果。

好处四：改善心肺功能，提高新陈代谢

无论你喜欢跑步还是游泳，常做有氧或是无氧训练，在最开始的时候都会感觉呼吸短促、身体发软，而随着健身的时间变长，你的呼吸越来越绵长，同时身体素质也进一步提升。

这是因为健身能够改善你的心肺功能，身体对于氧气的摄取更多，身体杂质通过呼吸和出汗的方式排出体外，让你的新陈代谢加快，身体更加年轻有活力。

好处五：培养兴趣爱好，磨砺耐心和意志

健身的过程是一个又一个目标实现的过程，同时也是兴趣爱好不断培养的过程。很多人从反感到接受、习惯、喜欢，从健身小白变成了爱好者甚至从业者，这就是健身的魅力。

正因为健身的目标不是一蹴而就的，你不可能一下子完成10km的跑步，也不可能第一天就推起100kg的重量，所以你需要耐心学习、不断挑战，用几年乃至几十年的时间向目标迈进。

男人健身，这几个动作要重视：

1.深蹲

臀腿是男人顶天立地的关键，强而有力的双腿，是你工作、生活、爱情的强大助力，所以一定要多蹲腿。

2.硬拉

硬拉对于核心肌群、臀腿肌肉力量有很大帮助，让你的腰背没有后顾之忧，远离久坐困扰。

3.卧推

卧推是发展胸、肩、手臂力量的强大动作，不但能让体型得到完善，更是上肢力量的助推器。

4.推举

比卧推更实用的动作，推举是男性力量的象征，不信你去看看奥运举重项目就知道了。

当然了，健身的方式很广泛，选择自己喜欢的方式和动作才是最重要的，所以你不一定非得用这几个力量训练动作。

但对于希望变得阳刚有型、雄武有力的男性朋友来说，这几个动作真的是强力推荐，相信我，它们一定会让你从身体和心理上获得双重满足感。

别问我是怎么知道的，练完你也会知道哦~

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