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杨绛老人有句至理名言：
当我们越活越明白的时候，就能深刻领会这句话的真意。 人活一生，最大的敌人不是他人，而是我们自己，正如王明阳所说：破山中贼易，破心中贼难。 那些懂得自我战胜，通过不懈努力由弱变强的人，正所谓是：自胜者强！ 一个人的强大，是从停止精神“内耗”开始！ 我们要想战胜自己，成为强者，首先就要善待自己，懂得与自己好好和解，不要庸人自扰，停止精神上的“内耗”，因为心累比身累更可怕。 如何停止精神内耗呢？琢磨君根据亲身经历分享给大家4个小建议。 第一：减少胡思乱想，专注于眼前的事情人之所以活得很纠结，是因为思虑过度，想得太多，还动不动就反躬自省，把曾子的话当成座右铭：吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？ 其实，即便是曾子的老师孔子，他也不赞成这样纠结地做人做事。 季文子每次做事的时候都要考虑很多次才行动。 孔子听到了，告诫大家说：“考虑两次就可以了。” 可见，一个人总是思虑过度，胡思乱想，不仅解决不了问题，还会产生严重的精神内耗，阻碍自己发展与进步。 所以，我们要想遏制住精神内耗，还要从思想源头做工作——减少胡思乱想，专注于眼前的事情。 曾听过这么一段话，感觉很有道理：
曾国藩年轻的时候也极度焦虑，也产生了严重的精神内耗，他为让自己减少胡思乱想，还专门在日记中总结了一句自警名言：
具体怎么做，他也举了一个小例子：
其实，这番话的意思就是告诉人们要做人做事专注，因为专注才能高效，才能集中精力办成事。 现实生活中，有些人明明很聪明，但是因为做事不专注，总是三心二意，继而产生严重精神内耗，最终事情没有做好，玩也没有玩好。 比如说，有些人该睡觉的时候，非要胡思乱想，让自己没休息好；到了白天做事情的时候，又总犯困，效率低下。如此这般，把正常生活都过颠倒了，岂不是“庸人自扰之”？ 鬼谷子有句名言说得很好：
每个人的时间和精力都是有限的，我们若是经常胡思乱想，欲念太多，则会产生严重精神内耗，让自己没有太多精力去真正做好事情、做对事情。 所以说，要想停止精神内耗，需要马上停止各种胡思乱想，让自己专注于眼前的事情——该吃饭则吃饭，该工作则工作，该玩就好好玩，该睡觉则睡觉，等等。 第二：树立明确目标，每天进步一点点很多人之所以精神内耗严重，总是感觉浑浑噩噩，是因为迷失了自我，不知道自己该干些什么。 所以，我们要想停止内耗，让人生更加充实，把时间和精力花在对的地方，就应该尽早给自己树立明确目标，让自己每天进步一点点，每天有事情可做。 王阳明有句话说得很好：
读曾国藩早年的日记，我们也会发现：他之所以整天浑浑噩噩、精神内耗，是因为没有明确的人生目标。 他多次在日记中痛责自己：志不立，过不改，要想有所进步，太难了。 后来，他终于想清楚了，立下了坚韧不拔的志向——不为圣贤，便为禽兽。 他还专门给自己立下了“修身十二条款”，让身边所有人都来监督自己，还发誓自己要新换为人，如他在日记中所记载：“从此谨立课程，新换为人，毋为禽兽！” 自从立定“做圣贤”的远大志向后，曾国藩不再焦虑，内心变得越来越强大，工作、生活也更加充实，自然而然地停止了精神内耗。 纵观曾国藩的一生，他都是在实践他那“做圣贤”的梦想，同时也在乱世建立了大功，立功立德立言三不朽。 所以说，停止精神内耗，我们首先要找到属于自己的目标，立下切实可行的志向，让自己每一年每一月每一天都是事情可做，然后做时间的朋友，只管耕耘，莫问收获，剩下的交给天意。 第三：多读书学习，开阔自己的视野前些时，我写了一篇文章：一个真正爱读书的人，是不会抑郁的。 为什么我会这么说？
曾经，有一位年轻读者给杨绛老人写信，说自己郁闷、内心充满困惑。 其实，他这种情况就是属于典型的精神内耗。 最后，杨绛老人只回复了一句话：年轻人，你的问题就是想得太多，而书读得太少。 可见，我们很多时候想不明白，弄不懂生活中的问题，看不清人和事，关键是在于我们自身的认知水平有限，我们读书太少了。 孔子有句话说得很好：思而不学则罔。 也就是说，我们一味地思考而不读书学习，就会困上加困，更加疑惑不解。 《论语》中，孔子对于那些有困惑还不学习的人，进行了毫不客气地批评，他说：困而不学，民斯为下矣。 所以说，我们若是感觉人生困惑，精神上严重内耗，不妨去向外求发展，多多读书学习，多开阔自己的视野，最后自然也会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。 第四：培养一两个兴趣爱好，劳逸结合曾听过这么一句话：人最大的动力，除了兴趣，就是耻辱，深以为然！ 人生，耻辱不常有，但是兴趣爱好可以经常有。 我们若是能够以兴趣为最大动力，便会觉得生活如此美好，哪有还有时间和精力去自我内耗啊？ 比如说，下班后、节假日，我们去健身、爬山、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球、练习书法、唱歌、跳舞、画画等等。 其实，人生不止是要勤奋努力，还要懂得享受生活；生活不仅有苟且，还有诗和远方。 而兴趣是最好的老师，我们真正热爱生活，才能在生活中体会到人生的美好。 一阴一阳之谓道，工作和生活就像是“一张一弛”，我们尽量培养一两个兴趣爱好，让生活更有乐趣，最后才能劳逸结合、身心愉悦，这也是一种可持续的发展。 这样一来，紧绷的神经放松了，自然也就停止了精神内耗。 拿跑步来举例，人在高强度有氧运动后，体内会释放出一种叫做多巴胺的物质，而它就会让人感觉轻松、愉快。 所以，我们看那些经常跑步的人，精神面貌很好，也更加积极乐观。 人活一世，不可没有自己的兴趣爱好，要不然很容易在无事可做的时候感觉迷茫，继而产生精神的内耗。 古人更是说：人无癖好，不可与之深交，因为这种人往往没有深情。 所以，人生再苦，我们也要培养一两个兴趣爱好，努力取悦自己、善待自己，让自己身心放松愉悦，自然精神内耗也停止了。 结束语：一个人，之所以容易焦虑，容易产生精神内耗： 是因为他总是思虑过度，想得多做得少； 是因为他没有树立自己的志向，不知道自己该干什么； 是因为他知道得太少，眼界和格局都没有打开； 是因为他不懂得善待自己，总是让自己活得很累，不会享受生活。 所以，琢磨君对症下药，给出了4个小建议：
希望我的建议对大家有所帮助，也希望大家尽快走出精神内耗的困境，活出真正的自我，与诸君共勉！#匠心计划# 今日话题： 你是一个精神内耗的人吗？ |
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