【原】如何对抗生活中的焦虑？

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最近在刷各类软件的时候，看到最多的一个词就是“焦虑”,包括“身材焦虑”、“容貌焦虑”、“年龄焦虑”等等。

焦虑的形成其实很简单。

• 在社交网络还没有那么发达的时候，人们获取信息的渠道都比较闭塞。

• 而现在，由于社交网络的发达，让越来越多的年轻人看到世界的纷繁复杂。这本来是一件好事情，但是有的群体会利用网络媒体的便利，不断宣扬着自己年轻有为、容貌出众，通过引发大家的焦虑来获取更多的关注和流量，给自己创造利益。

但是，这种不良的焦虑，导致过度整容、极端节食，以及各种盲目消费、超前消费等现象的出现。

虽然说，适当的焦虑，一定程度上可以激发你成长和改变，但是过多不良的“焦虑”，只会给你自己造成心理负担，无益于你的身心健康与个人成长。

所以，我们要对抗这种盲目的焦虑，更要需要学会接纳自己、和不完美的自己和解。

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主要可以从以下几点来做：

不要过度沉溺于网络这个虚拟世界。

网络是虚拟的，发布在上面的内容甚至不需要创作者负责。

有些内容本身就是很大程度上的加工、夸张和虚构，而有些内容是属实情况，但是大多数人只会将自己好的、光鲜亮丽的一面展现出来。

像我们经常看到的“人在迪拜，刚下飞机”、“，某社交网站人均收入百万”都是对这些现象的调侃。

很多人都是分享自己的成功经验，所以很容易产生“幸存者偏差”现象，让你误以为大多数的人都已经功成名就，只有自己一事所成，然后陷入深深的焦虑当中。

我们要做的就是不要过度沉迷于社交网络，会迷失自己的方向。

让自己充实起来，不要有太多焦虑的时间。

有的年轻人之所以会陷入焦虑，就是没有合理地充分地利用自己的空余时间，有时候会陷入过度思考当中。

过度思考就是指你对某一件事反复揣摩与回顾，这在无形之中会消耗你很多的精力。

所以在工作之余，利用自己的闲暇时间阅读、练字、跑步、学烹饪等，真正让自己充实起来就会没有焦虑的时间。

学会接纳自己，学会取悦自己。

这一点非常重要，我们每个人都要学会接纳不完美的自己。

某本书上有这样一段话，人生有三个阶段：

• 第一阶段，认清自己的父母是普通人；

• 第二阶段，认清自己是普通人；

• 第三阶段，认清自己的孩子是普通人。

这里说的普通指的是不要抱有不切实际的幻想，也不要把改天换命的心态寄托在自己或他人的身上。

接纳自己不完美的外表和性格，不要总是纠结于一些标签。

也不要因为“年少有为”的故事看多了，就无法原谅自己“大器晚成”，每一朵花都有自己开放的时间。

另外，取悦自己也很重要。

周末，给辛苦了一周的自己做一顿可口的饭菜；

或是买一个小礼物送给努力工作的自己；

给自己化一个精致的妆容。

取悦自己，接纳自己，可以有效地缓解焦虑。

为自己打造切实可行的目标，并为之努力。

虽然我们都是普通人，但是“普通”并不意味着“碌碌无为”、“浑浑噩噩”。

我们要为自己制定切实可行的目标，并为之努力。

你可以先制定一个总体目标，并将目标细化，这样有助于目标的完成。

焦虑并不可怕，只要能够很好地控制与自我调节，接纳、取悦不完美的自己，就能够掌控自己生活，获得安全感。