当代的人经常会出现失眠的现象,尤其是上班族和学生,因为精神压力太大,所以经常导致失眠,这种症状经常见到,而且总是睡梦中惊醒。小编告诉你有这样一种食物可以帮助你改善睡眠,保证一觉睡到天亮,在农村有很多,关于它有很高的营养价值,你想知道这个是什么吗?“失眠克星”被发现,在农村很普遍,城里人视它为宝,常吃睡得香。这个“失眠克星”就是莲子。莲子具有安神的作用,晚上睡觉前来一杯,比牛奶还有用,所以失眠的你一定要经常食用这个莲子哦!快来跟小美学学这道莲子银耳汤吧! 火龙果莲子银耳汤By 简单love1236 配料: 银耳 1/2个、火龙果 1/2个、莲子 20克、百合 8克、枸杞 5克、冰糖 12克、水 2大碗 烹饪步骤: 1.备好所有食材。 2.银耳提前用清水泡发。 3.丢掉银耳底部的黄色部分,将银耳洗净撕成小朵。 4.放入电饭煲内胆中。 5.加入两大碗清水。 6.盖上电饭煲盖子,按蒸煮键20分钟。 7.莲子百合清洗干净备用。 8.煮好的银耳胶质满满。 9.加入莲子百合和冰糖,搅拌一下,盖上盖子按煲汤键一个小时。 10.出锅前加入枸杞即可。 11.用挖球器挖出火龙果果肉。(挖的不太美观哈) 12.将莲子银耳汤盛入碗中,加入火龙果球即可食用。 烹饪小贴士: 1.火龙果可以美白养颜,因为火龙果中富含维生素C,而维生素C能够起到美颜养容,亮泽肌肤的功效;2.火龙果可以减肥瘦身,因为火龙果可以很有效的降低血糖,促进减肥,从而达到减肥瘦身的效果;3.莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血的作用;4.优质的莲子颗粒较大,大小均匀,表面整齐没有杂质,颜色为淡淡的黄色,有明显的光泽。而一些劣质的莲子通常有点小,颗粒大小不是特别均匀,一般是有大有小,表面发白,没有明显的光泽。 你喜欢吃莲子吗? |
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