“入门须站三年桩，百练不如把桩站”。古人之语都是想要告诉我们，站桩的重要性。至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么高楼大厦再是华丽也是存在隐患的。
站桩没有复杂的套路，没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练，还容易收心，容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，气血随之变得充足。站桩必须要有明白的老师教，否则不仅没有效果，还可能会出问题，遇到一些困惑和身体的反应也需要有老师帮助解答。只有这样，站桩的功效才能一日千里，才能一劳永逸，才能一路通畅。站桩从开始到结束，这中间有一段漫长的过程，不站桩难懂得其中的道理。要从不懂站到懂，如何才能让师傅认可，这中间要经历很多关，懂得了这些，会让我们更好的站桩，桩站的更好。
就是不自然、不自在、不舒服阶段。这种情况有的桩友会持续几个月，甚至更长时间。这正常吗？肯定不正常。这就好似说练太极拳膝盖痛是正常的，过一阵子就没事了一样，不出问题才怪嘞！站桩出现这个情况是什么原因？一个是练法肯定存在问题，另一个如果不是练法的问题，那么就是思想不适应，心不适应。万法归于心，身体是根据心的变化而变化的。心外无法。心适应了身体就适应了，怎么才能适应呢？万法归于心，而心又贵于静。一会想这，一会想那，不专注，不投入，对老师所教的练法要深信不疑，不加东西，不减东西，这样才能心中无染，渐入三味，自得桩功之妙。从不习惯阶段过渡到习惯阶段，越站越舒服，一天不站就不舒服、难受。这个阶段产生的思想包袱最多。不管是先天的、后天的内伤、外伤，在站桩的过程中都会反应出来的。有的桩友怀疑自己是否走火入魔、出偏了，其实这些都是正常的疾病反应。从身体的异常反应而言，对于心理承受能力，疾病反应这一关最难过，这是黎明前的黑暗，是好现象。只有疾病消失了，反应才会结束，疾病不消失就会有反应，只是有轻有重、有慢有快之分，此阶段思想不能动摇，要坚持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以适当减少站桩时间。但是一定要坚持。正所谓通则不痛，痛则不通。去医院手术痛不痛？痛！调病哪有不痛就能好的呢？ 想到哪个部位，哪个部位就有麻、热、胀（说明通了）。可以静心体会一下，心、肝、脾、肺、肾，还有大、小肠是否有麻热胀的感觉。
静心想象一下自己的骨头，看骨头有无感觉，骨头里面还有神经，还有骨髓。气通了，里面是会能有感觉的，没有感觉说明还没有通到深层。 有时站桩非常有感觉，有时感觉一般，这是生命节律的平衡期所致。周期大致是一个月到四十天有一次。有时连话都不想说，这是低潮期。总而言之，就是不舒服，不痛快。出现这种情况这也是正常的。有时做噩梦，这是以前鬼神小说看多了。站桩到一定程度，这些稀奇古怪的信息都出来了。有时被狗咬了，被坏蛋抓，大脑被这些乱七八糟的东西充塞了。都是练功当中，心静、气通激发了大脑皮层下的深层记忆而将过去很多经历像“倒带”似的重放了出来，不要怕。身体不好时做梦往往做的都是恶梦，身体弱时做梦被人打，身体好时打人家。都要经过倒带，不经过倒带的脑子里是乱的，这些东西会影响接受新事物。必须把不要的东西倒出来，再装进的就是有益的。从孩提时期到后来发生的东西都要经历一遍，这时脑子记忆不好，过了倒带期，新的东西就出来了。倒带这关同学们忘性大，往往最迷茫。 本来适应了，怎么又不适应了，什么时候一站能站两个小时，却觉得时间一会就过去了，这就说明是真“入静”了。学习一段时间后，怀疑这样站能不能出功夫。其实招多不如劲大。大道炼功，小道炼术。大道是炼功力，茫然关是反反复复的，茫然关最容易走弯路，最易走入误区，易胡思乱想，易走入邪门歪道，容易学这一招、那一招，看这书那书。
所以，出现站桩茫然现象的时候，要看看身边比自己练得早，练得好的桩友们，要多反思老师说的话，这样绝对能让我们受到启发，坚定心细，过这个关，斩这个“魔”的。
站桩不想吃饭了，但精神很好，如果是这样，不要怀疑自己哪里出问题了。站桩过程中，肠胃机能会被悄然的进行调理，生理上肯定要发生变化。
正所谓“气满不思食”。如果不接触外界，在深山老林是完全可以不吃东西的。这在过去的书籍里都有记载，很正常。辟谷期的时间长短都是很正常的现象，不要有意追求和刻意控制，要自然。
站桩到一定程度，有的桩友通过合谷穴、劳宫穴、百会穴等会向外跑气。这个时候不要怕，你想啊，能向外跑气，就不能向里进吗？人除了用口、鼻呼吸外，还可以用皮肤呼吸。内功到了高级阶段，周身都可以呼吸。 向里一收，“麻、热、胀”向里面走，任其自然。有的十天半月就过了，有的二、三个月。这就是道家所说的“结小药”。天地人三者是相通的，能往里进就能往外跑，有时会顺着大窍往外跑，过了这一关就好了。站桩要具备“三个超越”，超越自我、超越名利、超越攀比，重要的是超越自身不良习惯，凡人都有两面性。古人曰：战胜别人是英雄，战胜自我是圣贤。能战胜自己的弱点和不良习惯，克服自己的不良行为，就是战胜了自我。
学习了站桩，喜欢上了站桩，就要把自己的境界上提它几个层次，自己和别人就不一样了，就不是过去的那个自己了。不要随波逐流，社会上的很多东西是有诱惑力的。要培养良好的个人情操，正确对待家庭、社会。这样才能心静、心诚、心定，还是心外无法！如果你站桩三年了，进步不理想，要反省自己。凡是埋怨的人是不会进步的。事物发展虽然有内因和外因，可主要还在于内因而不在于外因，不反思自己的人是不会进步的。这仍然属于心外无法。想想自己到底“静”了没有、放松了没有，为什么不静，为什么不放松，要总结自己。站桩要有一系列的过程，只有按要求去炼，才能成为高手。
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