入睡时间久、浅睡、多梦、易醒? 晚上睡不着,白天没精神,困乏无力,哈欠连天,注意力很难集中,反应经常比别人慢半拍? 或者是全世界的羊都数完了,还是睡不着 图片 如果已经出现这些或轻或重的症状,严重提示着,你已经患上【睡眠障碍症】了! 据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。 《2019中国睡眠质量调查报告》显示,在参与调查的10万人中;有83.81%的人经常受到睡眠问题困扰:入睡困难占25.83%;25.54%的人有睡眠呼吸暂停现象;浅睡眠者有26.49%。 图片 睡眠的五个障碍 1、睡眠浅容易做梦 自感睡不踏实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠的人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。 2、睡眠质量差 虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。 3、入睡困难 辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,有人说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去地想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。 4、白天发困 有的人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。 5、睡眠感觉障碍 缺乏睡眠的真实感,许多人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。 图片 失眠对身体损伤 1、大脑 有研究发现,失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关,且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。 2、心脏 人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病变的风险更大。 3、肺部 睡眠时呼吸频率会稍有降低,且有规律。但有些人鼾声如雷,还不时呼吸中断,三五秒后又“重启”,这是睡眠呼吸暂停的表现,会增加糖尿病、房颤、心梗等疾病风险,需及时就医。 4、肾脏 夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性睡眠,可能使肾脏机能较快衰退。 吉林中山温馨提示: 失眠不是小事,直接关系着全身器官的健康运行,长期损耗精神和体力,整日无精打采、做事提不起劲儿,生活质量将大打折扣。失眠应该及时发现、及时治疗,以免错过最佳看诊时间。 |
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