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身体最佳状态:阴阳平衡!~

2021-10-14  瑯琊居士
 

《黄帝内经》早就告诫过咱们“要法于阴阳,和于术数”,阴阳是宇宙间之天地大道,是万物运行的法则,中医理论自成型以来,一直把阴阳作为最底层基础性的东西,没有阴阳就没有中医辩证之类的了。作为宇宙中的一员,咱们人类也要遵循阴阳之道,才能够拥有健康,如果真的做到了,则体内阴阳趋于平衡,不会过阴或过阳,各脏腑气血保持平稳运行,自然不易生病了。

单纯的阴阳理论过于抽象,很多朋友总感觉迷迷糊糊的,一直搞不清到底指什么呀?今天老徐就结合实际生活,同大家一起探讨下这个问题。

阴阳是什么?

中医辨证分析疾病的基本原则有:寒热,虚实,表里,阴阳,而阴阳是最高原则,离开阴阳谈任何病症,都是没意义的。这四对在中医里属“八纲”,是中医辩证的核心,前几天还在中医养生课程讲过这个。

阴阳彼此依赖,都以对方为存在基础,没有阴就没阳,反过来也如此。“阴生于阳,阳生于阴”“孤阴不长,孤阳不生”。就人体而言,各种机能活动属阳,必须有营养物质(阴)作为基础,没有营养物质,人就没力气活动;同样机能活动是化生营养物质的动力,没有五脏六腑活动,吃进去的东西就无法变成气血营养物质(阴),维持生命。人只要活着,阴阳就存在,真的有一天阴阳离决,生命也就终止了。

有一种案例是虚不受补,就是再好的东西吃进去消化不了,这是“阳不足”的表现,就好比火力太小,锅里的东西总是蒸不熟,脾阳虚就是此种情况,容易完谷不化、腹泻等。身体阴阳平衡,意味着,吃进去的东西能被充分加工消化吸收,能滋养五脏,维持其功能活动。如果遭受致病因素的破坏,阴阳任何一方偏盛或偏衰,就容易致病,这就是阴阳失调了。

根据阴阳消长原理,阴盛常引发阳衰,出现怕冷,手足冰凉,面色苍白,舌质淡等阳气不足症状;阴虚常引发阳亢,出现烦躁,失眠,口干,舌红灯症状。根据阴阳互补的原理,当阴阳任何一方有明显虚损时,会导致另一方虚衰,即阳损及阴或阴损及阳。这也是为何阴虚体质或阳虚体质,如果得不到及时调理,最终会演变为阴阳俱虚,也就是怕冷怕热,显得很虚弱。纵欲的情况同样如此,很多朋友来咨询是肾阴还是肾阳虚啊?其实,长期纵欲的一般肾阴肾阳俱亏了,如果持续的时间够长,那就是早衰,整体性的一种透支和虚弱了。

怎样才能阴阳平衡?

健康的身体总体上要阴阳平衡,通俗点说就是要相互制衡,才能维持一个和平的环境,就像婚姻,一方太过强势或弱势,结局都不太和谐,如果双方势均力敌,各方面条件差不多,婚姻才能幸福长久,门当户对的确有道理!

人体内阴阳失衡,如上所说,导致阴虚或阳虚,二者的调理,之前咱们说过很多了。

咱们还是结合实际生活,说说如何保持阴阳平衡?这个做到了,身体就不容易出问题或生病了。重点在于平衡,生活中的行为如果围绕这两个字来,体质就能达到阴阳平衡,具体如何达到呢?

提供一个参考:跟随大自然节奏走,顺其自然,不要逆着来,举几个例子:

*天黑休息睡觉,天亮起床干活;

*天冷加衣服,天热脱衣服;

*下雨避雨,天晴出来晒太阳;

*冬天黑的早,早睡;天亮得晚,晚起;

列举几个生活的细节:

1、动与静。

动静结合就是劳逸结合,动属阳,静属阴。现代社会,动的机会不多,上班坐办公室,下班以车代步,就是不愿意走路,动的少就是失衡了,常见表现是肥胖,气滞血瘀,痔疮等。动不是万能的,但生活中少了这个也不行。当然,动也不一定专门去健身房之类场所运动健身才算,平时的走路,散步,家务,体力劳动都算。

2、饮食。

平时咨询中,遇到过各种习惯的朋友,爱吃肉不爱吃蔬菜水果;爱吃蔬菜水果从来不吃肉,纯素食主义者;只爱吃甜食,烧烤,麻辣烫,火锅等;有的每天只吃杂粮;还有很多。总体看,也是失衡了,人需要各方面营养,可惜现在有很多奇怪的养生言论,不少朋友被引导去执行了,最终结果是脾胃,气血,脏腑功能出问题,去检查指标也正常啊,但是就是不舒服啊!

咱们经常说均衡膳食,其背后是阴阳平衡这个系统在支撑着,不均衡最终导致身体的阴阳失衡。大家可以自检下,每天有无吃点蔬菜,水果,荤菜等,是否每天偏向吃某种特定的东西呢?常见的案例就是节食减肥:不吃主食,只吃点蔬菜水果等等吧,结果就是气血虚弱,月经失调,都是真实存在的。

3、睡眠与活动。

睡眠是阴,是修养生息,脏腑排毒,恢复气血能量的过程,活动是消耗为新的能量腾出空间,犹如把满瓶的水倒出才能装新水,而生命就是在装满与倒出的过程中,不断重复循环,生生不息。一旦这个平衡被打破了,比如睡得少,动的多;或者睡得多,动的少,就诱发身体阴阳失衡,比如面色苍白,气血虚弱,免疫力低,爱上火,眼睛发红等各种失调。短期还好说,长期如此,严重失衡,必然危急生命根本了,熬夜猝死之类的经常报道。

4、欲望的释放与节制。

人没有欲望,社会就不会进步,但月满则缺,提前减损克制,留一些余地是有好处的;另外一个极端是刻意压制,比如从小出家的人,对外界一切都好奇,但是碍于身份,又不能去破戒,如此心中总存有一丝丝欲望,是很难成为得道高僧的,反倒是经历过红尘世事的,出家后心境淡然,更容易修成正果。

这个欲望不仅指人的性欲,还包括对美食的喜好,对名利的追逐等等,说这些就是提醒大家勿随心所欲,有意识的抑制些;同样也不宜过度压抑,该释放还是要释放,不然容易憋出内伤。

5、休闲与忙碌。

工作狂从健康的角度看,是贬义词,人活着不是为了工作,工作是为了有质量的活着,工作本身是一种实现自身价值、获得精神上满足的一种手段(同时获得报酬),但发现很多朋友完全没有个人生活了,白天上班,晚上加班,甚至听到某位同胞把公司做到上市,结果查出了胃癌!之前所有的努力有啥意义呢?

休闲与忙碌都是人生一部分,二者缺一不可,过度休闲,灵魂空虚寂寞觉得无趣,过度忙碌享受不到生命的乐趣,甚至透支健康。把休闲看成阴,忙碌看成阳,提醒大家有意识的放松,比如每周空出一天来和家人一起玩玩放松下,也算是阴阳平衡吧。

6、胖与瘦。

很多姑娘整天喊着减肥,实际上算不上胖,或许只是追求一种苗条的美感吧,当然爱美是没有错的。每种身材都是由自己的生活方式塑造的,假如生活方式健康,那身材也应该是胖瘦适宜,不会出现过胖或过瘦。胖,瘦也是阴阳是否平衡的表现,过瘦说明阴不足,要补血;过胖说明气不足(阳),要补气。基于健康的减肥或增肥是支持的,有利于重新实现阴阳平衡,但基于其他目的刻意减肉则不支持,这是在破坏阴阳平衡,可能有后遗症当慎重了。

7、用眼与闭目。

之所以说这个,因为用眼过度是很普遍的,甚至很多朋友已经离不开手机了,出现眼睛干涩,颈椎酸痛,头昏眼花,视力模糊等问题。把用眼看做阳,闭目看做阴,用眼多了是阳盛阴虚,眼睛之所以能看清东西,因为有肝血(阴)在后面支撑,用的多后续阴供应不上,就出现上述症状了。最好是用眼与闭目交替执行,比如每隔一个小时,闭目养神一会,算是暂时的阴阳平衡吧。

还有很多细节,不多罗列,自己可以举一反三......

上面说的是一些生活细节,当然人毕竟不是机器,完全达到平衡不现实,黑天和白夜也不是绝对的各自12小时啊,不过总体上不要偏颇太厉害了!而且一旦发现偏颇,及时改正就行。 执行时,坚持大的原则,灵活处理小的细节就好。如果时刻注意此原则,那身体一生都会相对健康很多,特别是随着年龄增长,这种基于“阴阳平衡”的养生意识,必然是让自己受益良多。

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