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绕指一缕风，四万八千梦。古人功夫高，外界干扰少，可以潜心攻拳。人能静心，能专一，把注意力收回来，观照身体，就会开发更多。不是古人比今人聪明，是他们更了解身体。
雾锁巅峰，拾阶而上。功夫是攒出来的，如同攒钱。今儿肘劲练好，明儿参透胯劲。还是那套拳，三冬两夏，你再看，东西就深了。有段日子，感觉谁都比我沉，很苦恼，功夫不到，急也没用，于是潜心专注，参悟拳理，才有所改善。努力是一方面，关键还在于，得不得法。
腋下如夹蛋。腋下有空间，有助于开肩沉肘。什么叫开肩，你把一只拳头，夹在腋下，肘部下坠，肩会有掤撑感。锁窝撑开，也有个球状空间。挒胛是什么？你找根太极尺，夹在腋下，肩头往里合。
蓦然回首，似有倒影。我家楼下，有个小花园，平时常有人练拳。有位老哥，攻形意。我问他，形意推手不？他点点头。我说，咱俩玩玩。本以为形意很猛，其实不然，推上去棉花似的，无论快慢，他总能化掉，却从来不攻我。我说，你劲真柔。他说，你劲挺刚。都笑了。
悄悄过山岗，不可惊懒龙。尾椎灵敏，什么感觉？打个比方，有个凳子，腿儿不结实，随时散架。似坐非坐，尾椎敏感劲就来了。打拳时，臀肌暗暗松紧，这也是蓄力。发力时，臀肌腾的一紧，能助于崩胯。不要认为，肌肉不重要，这是错误认识。不要憋僵肌，弹性肌，韧性肌是极好的。
精雕细刻，体悟毫厘。拳架，有结构一说。记不清哪年，有一次，师叔给我正架子，说来奇怪，我以前打拳，四头肌酸，经他一调整，四头肌没感觉了，腹股沟，大转子开始酸。师叔点点头，这上劲了。其实很多劲，就差一点，正架子，就是找对那个角度。
不离不弃，相伴相随。什么是动力定型？不站桩时，好似站桩。站完桩，双手一放，身上还有桩劲。不练拳时，好似练拳。练完拳，溜达溜达，每走一步，都能落胯，东西还在下面。什么是上身了，数年纯功，换来结构定型，一举一动，自然而然，都带着那个东西，体感始终恒定。
人身本具阴阳，拳也不例外。里外都软，这不行。里外都硬，也不行。好比正弓式，松柔胸，扩张背。胸为阴柔，背是阳刚，如怀抱婴儿，内圈柔化，外圈掤劲。裆下虚灵，重心变化就快。裆劲，不可绝对劲，裆是活的，随时腾挪，这是好的。
裆下虚灵，大转子要有刚性。有一段时间，我专项训练，就用大转子打拳。手怎么划圈，大转子就怎么画圈，开始不习惯，发涩，后来熟了，用大转子带手打拳。大转子密度大，变成传动轴承。反过来说，大转子有劲，才能裆弧活化，驾驭重心不失。
一根汗毛，遍天星辰。腘绳肌群，小腿肌强大，弹性好，则内角支撑稳定，这是好事。两条轴，就是一对阴阳，换轴操作，互为虚实。平时站桩，静态当中，有意识的，让每个点，自如松紧开合，此起彼伏，练出控制力，形成自动化，就可顺势布局，练出无意之意。
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