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故事要从一根“藤”上说起 这根“藤”上有七个兄弟 每个兄弟长得差不多 但是每个人的本领都不一样 没错，这七个兄弟就是 搞错了搞错了 这七个兄弟其实是我们颈椎上的七块椎骨 而这根“藤”就是我们的颈椎 同时他也是罩着我们七个椎骨的老大哥 如果把他比喻成你们人类的话 他差不多长这样 你别看他长得老成，其实他只有24岁 我们的老大哥颈椎老成这样是有原因的 因为他每天都会受到从不间断、大小不一的冲击 堪称“人体战场” 坐久了会冲击他 玩手机也会冲击他 甚至没睡好也会冲击他 但是偏偏外面的人类还特别爱做这些事情 所以我们的老大哥才长的这么老成 颈椎的自述 其实一开始我也向外面的人类抗议过 会让人类感觉到颈部不舒服 但是他们大多数回应的方式都是随便捏一下颈部 然后倒头大睡 都寄希望于“睡一觉明天就好了” 第二天起床后仍然坚持这些坏习惯 我的七个椎骨小弟还好 强度还是比较过硬的 但是我的小妹椎间盘就不行了 她比较脆弱 我们能受这种委屈 她可受不了 于是她就“爆炸了” 她“爆炸了”可不是小事 外面这个人类算是摊上事了 因为紧接着来的就是下面这些反应 而椎间盘小妹脾气比较大 想让她恢复到最初的状态基本上不可能了 要是外面这个人类及时补救 症状可以得到一定程度的缓解 如果还不悔改 后果就只能问我的邻居脊髓了 脊髓的自述 哎，干嘛把锅甩给我 我很随意的 我这一生不羁放纵爱自由 你们椎骨和人类之间打的再激烈也不关我的事
反正我每天就爱跑来跑去 从你们颈椎跑到胸椎再跑到腰椎 诶，就是玩儿
什么？颈椎间盘小妹妹罢工了？爆炸了？ 那可不是闹着玩的 赶紧去安慰安慰她 她要是把路堵了 我就去不了下面了 只能老老实实在颈椎待着了 那我的人生就毫无乐趣了呀！
人类啊！你知道我不能跑下去的后果吗？ 我脊髓不能去到你的胸椎、腰椎 你就瘫痪了！ 就只能一辈子坐在轮椅上了
哎！ 真羡慕椎动脉兄弟啊 就算椎间盘妹妹罢工了也不影响他 椎动脉的自述
我们刚想要采访一下椎动脉 他摆了摆手示意我们不要打扰他 他还要接着睡 是的，不管颈椎发生什么他都不想管，也管不着 但是你的颈部长期处于疲劳状态 椎动脉就会受到压迫
而椎动脉的血管表面分布着一些神经纤维——交感神经 交感神经受到压迫刺激时 就会造成头晕的症状 严重的还会引起恶心、心慌、胸闷等症状
所以，长期保持不良姿势 最开始可能只是颈部不适 但是慢慢的 你会出现恶心、头晕、失眠等症状 甚至还会引发脑梗 造成瘫痪也说不定！ 颈部锻炼，迫在眉睫！ 动作一：仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈 锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗 锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展 锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。 注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。
动作五：前俯后仰 锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。 注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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