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首先还是坐角式，这个姿势真的让我非常受益，不仅拉筋腿部的肝肾脾经，连整个腹部的肝肾脾经也能拉伸到，练完之后，很容易感觉的胸口舒畅，全身畅快的感觉。  接下来分享的两个姿势，是每天在做坐角式的基础之上，我每天必做的拉伸，也是很有帮助，和坐角式相辅相成的。 最后，跟大家要说的就是，打坐也是很好的助眠方式，只是在身体不能做到足够拉伸的情况下，很多人做的打坐，跪坐姿势都是不到位的，所以效果也不是很好。 跟大家分享拉伸的姿势，希望大家从中获取益处，条条大路通罗马，任何方法，只要适合自己的，能够让自己健康快乐的就是好的方法，多尝试，多接纳，选择适合自己的，这样才能够更好的帮助自己，从而拥有好的睡眠，健康的体魄。 如果你能把上面视频里面的姿势做到位，睡眠应该就改善的差不多哈，希望大家每个人都能掌握好的方法，拿到健康的钥匙，每天健健康康，快快乐乐的。 |
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