图片来源:稿定素材 都说“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季给孩子准备饮食的时候,要适当地给孩子滋阴生津。 现在已是深秋,很多家长都会给孩子多吃一些肉类来“贴秋膘”。猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉.....这么多肉类,给孩子吃哪种最合适?自然是滋阴的鸭肉了。 秋天给孩子吃鸭肉有什么好处?可以怎么吃? 1 秋风起,吃鸭忙 鸭肉是一种十分常见且美味的肉类,古人就曾经说过:“鸭肉美,就连家鸡都喜食之。” 除了美味,鸭肉的营养价值也很高。鸭肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、B2。有研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或者猪油,其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值,化学成分近似于橄榄油,有降低胆固醇的作用。 中医认为,鸭肉味甘、咸,性寒;归脾、胃、肺、肾经,具有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。 《食疗本草》上记载鸭肉,也说它能“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水”。 而且,鸭子属于水禽,水是阴性的,而且鸭子吃的食物多是水生物,因此鸭子有阴凉的属性,这也是鸭肉能滋阴降火的原因。 阴虚燥热的孩子,不一定只能喝麦冬粥、石斛茶清热滋阴。鸭肉相关的食疗方,也不失为一种滋阴补虚的秋日好选择。 需要注意一点,如果虚寒明显的孩子,就最好慎吃、少吃鸭肉了。 2 秋天的时候 给孩子喝一碗老鸭汤 秋天适合吃鸭肉,该怎么吃呢? 说起吃鸭,想必大家脑海中都浮现出了各种美味的鸭肴,北京烤鸭、广东烧鸭、姜母鸭、八宝鸭、盐水鸭......可谓是百鸭争艳。 哪种吃法更适合孩子呢?相比于油腻的烤鸭和烧鸭,盐水鸭的做法是更适合孩子的。 盐水鸭是南京的一道著名美食,《白门食谱》中就记载:“金陵八月时期,盐水鸭最著名,人人以为肉内有桂花香也。” 经过焖煮的盐水鸭,保持了丰富的汁水,鲜香细嫩,通体莹润,做法如下: 除了做成盐水鸭,鸭肉也是用来煲汤的好材料,最近的天气比较干燥,给孩子煲一碗滋阴润燥的沙参玉竹老鸭汤就再适合不过了。 其中,沙参具有滋阴清肺、养胃生津的功效,而玉竹可以养阴润燥。沙参与玉竹同煮,可以大大增强滋补养阴作用。 如果孩子在这段时间出现干咳、鼻咽干燥、心烦口渴等迹象,喝这碗汤就十分合适了。 这两道家常美食,都建议在孩子消化好时再给孩子品尝。 很多家长想让孩子增强体质、少生病,心急求快,补益前往往忘记了一件事,那就是检查孩子的消化情况。 孩子有积食,食物堆积在脾胃里,自然无力运化补进去的食物,反而“越补越积”。推荐家长每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。 如果有1~2项不正常,说明孩子存在积食的现象,要及时消食导滞,推荐配合素食,选择安全、方便、有效的新三星汤;等到孩子消化好了,再滋阴、健脾、补益也不迟,而且效果也更明显。 |
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