也许是生活节奏加快,焦虑几乎成了每个都市白领的标配,也许是因为欲望太多导致幸福感太少,但是减轻焦虑不能靠做加法,给再多都不够,应该做减法,从心出发,完全是可以调节的。《你的生存本能正在杀死你》提出了15条减轻焦虑的策略,你可以尝试一二。今天整理第一部分,明天写第二部分。
1.摆脱对现代技术的依赖 社交媒体即是如此,我们还能退回去没有微信的世界吗?沟通交流越来越方便,每个人几乎24小时在线,平均每天无理由看手机的次数至少几十次,生怕错过任何信息,虽然我们清楚,重要的事情一定会打电话,还是无法控制对微信的依赖,并非技术改变了我们,这是人性本能的需求,社交的需要。 2.珍惜和忍耐不完美 理想很丰满,现实很骨感。完美可遇不可求,不完美才是生活的常态,心中抱持正确的理念,做成了做好了感恩好运气,做砸了做坏了不要怨天尤人,世界本就如此,所谓好事多磨。 3.限制感官通道受到的刺激 散步时就是散步,关闭大脑杂乱的想法,控制住想要拿出手机的冲动;聊天时就是聊天,用心倾听对方适时做出回应,表示你在关注,不要边看手机边敷衍应对。 4.睡前让自己放松下来 睡前恋恋不舍的放下手机,回味着抖音上的搞笑视频,或者朋友圈转发的各种莫名其妙的新闻热点,大脑依然高速活跃,入睡变得困难,影响第二天的工作。 5.学会放慢速度 控制节奏,不要自乱阵脚,兵来将挡,水来土掩,不管什么问题总有解决办法,着急上火不如清茶一杯,欲速则不达。 6.不要拖延 重要的事只有一件,每次只做一件事,提高时间的利用效率。做事前合理规划先后次序,以重要程度和紧急状态划分轻重缓急,“早“是关键。 拖延的根源在于抵触心理,或是太难无从下手,或是太多选择导致决策瘫痪,做必要的减法,舍弃那些看起来很重要,实际上只是紧急的事情,集中精力做有利于长期目标的事情。 7.不要强迫自己完成所有的工作 强迫自己完成所有的工作,其实错误理解了工作,我们永远处于动态变化过程中,想要一劳永逸的想法是静态的眼光看问题,越是做不完就会越沮丧,做不完很正常,永远都有新问题出现,始终准备迎接新挑战。 |
|