杨八五的内功到底是怎么练出来的？看看这些人的练拳笔记就知道了

练太极拳必须要能练出内劲。太极拳的内劲从古代有了太极拳开始就是太极拳练法正确与否的一个重要标志。

内劲是从内里产生的一种劲力，这种劲力的形成是与外部拳势的功架结合内里的意气运行密不可分的，所以在“太极拳十要”当中有“内外相合”这一要领要求。

《太极拳解》中所说的：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂。乃能便利从心。”就是太极拳内劲练法的一个所指，因此，内劲的形成与内气的密不可分是有据可查，真实不虚的。

如何具体去做呢？我们结合薛文宇老师在杨八五教学当中所讲的笔记记录来加以了解。

记录学习者：酒泉基地贾晓燕

薛老师在讲课当中对于“预备势”的关键就是“中正安舒”这四个字做了着重的说明。中正安舒的目的是为了什么呢?就是以外导内，利用外在的功架平衡来调动内里的气机运行的平衡。

这样就能带动内气慢慢向身体的四周外散[sàn]。内气的这种外散[sàn]要走的均匀，不能急，一急就不存在了。所以说，“以心行气，务令沉着。”

老师还引用古拳谱当中的“布形候气”来告诉我们，形和气在太极拳里是怎样的一个因果关系。这就将我们之前总是在形体上去追求中正的认识又提升到了意气的层面，让我们知道了形在杨八五的学练中之所以不可忽视，很重要的一个原因就是对内气有作用。

记录学习者：酒泉基地葛文华

太极拳在练习的时候因为动，所以就会破坏身体原有的平衡，也就是“中正安舒”的状态，所以练杨八五有动态平衡这么一说。意谓在动的过程中始终要找平衡，找中正。

很多人练杨八五习惯性的也好，还是有意识的也好，蹬地用力是不对的。练杨八五有“用意不用力”的要领要求。很多人对于这个不用力很难理解，认为不用力是不可能的，所以就蹬地用力。

实际上，杨八五高明就高在了借地之力，而不是蹬地之力上。皮球落地，它自己不使劲就会弹起，这就是借地之力。练杨八五要的就是这样的一种技术，一种功夫。

如果蹬地用力，那么就会造成紧张，形紧则气滞，意到形到而气难到。所以，练杨八五对于松是非常重视的。郑曼青先生也转述过杨澄甫先生说的：“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的。”说的就是松对于练太极拳的重要性。

而借地之力就能解决蹬地用力造成紧的弊端。所以，要想练出内劲，就一定要掌握借地之力的技术，只有这样，才能内气充盈，畅通无阻，意到气到力到，渐渐内劲形成。

记录学习者：酒泉基地葛贾晓燕

练杨八五必须要能练出气圈感。气圈是三道，平气圈、纵气圈、横气圈。只有先练出纵气圈，才能练出平气圈，然后是横气圈。这种东西得练法对，且有相当的舍得精神，否则是感觉不到，练不出来的。

舍得，舍得，不舍不得。只有舍去后天的习惯才能得到我所说的这些。比如纵气圈的形成必须要从松沉而来，松沉要从始至终都贯穿在拳势当中，无论手怎么动，脚怎么抬，松沉劲始终要有。

松沉劲就好似原子弹落到地上爆炸的效果，会形成辐射圈。太极拳的松沉劲属于竖劲，有了竖劲才能提及横劲。横劲就是与竖劲垂直交叉的劲。因此才有平面和横面两种气圈。

我们平时所说的练太极拳要有“膨劲”说的就是这个。膨劲就是向身体四外周的鼓荡劲，没有竖劲就没有膨劲。就如没有原子弹落地爆炸就没有辐射圈的道理一样。所以，薛老师提出了“内气慢慢向身体的四周外散[sàn]”这个概念。

在“膨劲”面前，一切都如秋风扫落叶一般，从它而动。因此，起势也好，其它式子也罢，手在空中的运动都是由它而带动的才是对的。这就是“以心行气”的所指。否则，就与我们平时指挥手臂运动没有什么不同。

记录学习者：酒泉基地赵国平

总之，要想练出内劲，运行内气，按照上方对薛老师所讲的这些事项所做11条笔记就能有效果。

太极拳虽然必须要练内气，以实现内劲的生成，但太极拳和气功不同。气功对于形体上的要求很糙很散，和太极拳对形体上的要求的细腻性可谓是天壤之别。

如上方所记录的这些要在练拳中时刻注意，能注意到多少就能增长功力多少。内气的运行和内劲的生成是和外在的拳势练习要领密不可分的。下方是葛文华的学习笔记。可见薛老师所教的杨八五内功练法的端倪。

记录学习者：酒泉基地葛文华

在葛文华的笔记当中提到了“蓄势”。这是薛文宇老师在讲解太极拳当中经常提及的重要项。

蓄是发的前提，蓄不满就发不好。这个道理好比弓拉不满，箭就射不远一样。所以拳谱里说：“蓄劲如张弓，发劲如放箭。”因此，一定要在杨八五的习练中注意这个蓄。

蓄不是往回收那么简单，蓄是周身都要合住，裹住，缠住的转动着收。因为合住气才能不散，裹住气才能更加的聚拢，缠住才能让气的运行环绕周匝于周身六合之内，让气于身体上无所不及，无微不至。这就凸显出了形上的重要性。如下方几幅图。

上图演示者：薛文宇

记录学习者：酒泉基地马丽

记录学习者：酒泉基地武玉玲

以上所做的学习笔记当中提及到的气都是结合着形来说的，以上所做的学习笔记当中所提及到的形又都是结合着气来说的。这么练出来的杨八五，拳味浓，拳意满。习练者沉浸于内，观赏者享受其中。

杨八五绝对不是太极操，它是内家拳，内功拳。想要练出内劲，就要按照古传内功练法来练它。只要按照古传内功练法来练这套拳，你才知道杨澄甫宗师留下来的这套拳到底有多么的好了！