 各位小伙伴们好，文章开始前，先跟大家说句悄悄话： 上一篇推文后，有很多粉都在后台给我留言，让我觉得很暖心和感动，所以不为别的，为了感谢广大读者的抬爱，我也得继续坚持下去。💪 开始今天的文章前，我首先想问大家一个问题：“此时正在屏幕前的你有没有为腰痛尝试过各种各样的方法呢？”估计很多人此时满脑子想的就是如果出现腰部不适就贴个膏药、扎个针灸、做下理疗、吊吊单杠、按摩等。  但出现腰痛这样真的能根治吗？ 答案：绝不可能  只要动动你们机智的小脑瓜就能知道，不管你的腰痛是因为椎间盘突出、腰背部的筋膜炎症、椎间管狭窄及其他原因引起的。只是单纯的扎扎针灸和贴贴膏药等方法只能是短时间缓解你的症状，靠针灸和敷药是不能让你破裂的纤维化修复的。所以上述方法是不可能让腰痛根治的，只能暂时性缓解疼痛而已。而且还是依情况而定，因为有些问题通过上述方法后不但缓解不了还会加重症状表现。 看到这可能有人想问：为什么这些传统的方法不能根源上解决腰痛呢？想了解这个问题首先我们就必须要搞清楚“人为什么会腰痛？”引发腰痛的原因有很多。 最常见的两种腰痛：1.椎间盘突出。 2.筋膜炎引起的腰肌劳损。 那么其实椎间盘突出更多的痛是那种椎间隙的疼痛，我这么说可能多数人很难感同身受，简单一点就是那种骨头缝里的疼痛，其中还包括一些臀部和大腿、小腿的一种神经串通。 出现椎间盘突出致痛的原因有： 1、保持较长时间弯腰的工作和生活姿势 2、弯腰去负重，同时伴有旋转的姿势 3、弯腰去写东西等不良身体使用习惯 如果长时间保持上述不良使用习惯就会导致我们椎体向前弯并引起椎间盘向后突，从而压迫到了我们脊髓引起的神经串通。当然在这种情况下，如果我们不改变腰椎的曲度，不改变椎间盘向后突出的这种趋势，那么你的椎间盘周的疼痛就会一直持续下去。 但其实啊，轻度和中度的椎间盘它是有一个还纳机制的（可以理解为能自己恢复），在椎间盘没有完全游离或脱出之前，我们只要不再继续给椎间盘受压，平躺一段时间后它自己也能好。 但是可悲的是：很多人椎间盘突出后还继续保持错误的姿势让身体承重，这样过一段时间后，腰间盘又突出了，然后依然反复陷入死循环。因为椎间盘突出导致了纤维环破裂引发了腰椎失稳，所以我们才会不断反复的出现腰间盘突出而出现不适。 出现上述情况后去医院一检查，医生给出的建议就是，在家躺着吧，别再动了，但长时间静养会让腰周的肌肉萎缩严重，更会加重失衡，所以我一般也是不建议长时间静养的。如果情况严重一点的就是：“融合吧、毁灭吧、椎间盘去掉吧。” 这其实就是让两个椎体啪往里一融合，把其间的椎间盘拿走，然后再啪的一下在后面打个钉子固定。 但这样处理真的就算好了吗？ 上述方法处理完病患的那一节是好了，但靠近病患附近的上下两节呢？这就像有一个笑话是：你人跑了但你老婆孩子呢？虽然引发疼痛的最主要原因解决了，但你有没有想过病患处上下两节椎间盘的感受。因为这两节还要代偿病患处的活动度呀。 当你把这两节又订上了，那还有其它几节呢？所以椎间盘可能还会再突出吗，所以出现腰间盘突出即使是做手术，除非把你整个腰椎全订上，那是好了，没有椎间盘也就不担心椎间盘会突出了（从源头解决问题）。 所以文章开头介绍的一些传统方法是很难真正的去解决我们椎间盘疼痛的。我们只要不要再继续给予椎间盘压力，不要再去弯腰做一些旋转及有剪切力的动作和不要再去用一些错误的姿势去生活与工作。它就不会再突出，也不会再反复了，这也就能达到我们根治的目的。
接下来我再给大家说一下腰肌劳损和腰部筋膜炎，它们是否可以用传统的方法来根治吗？ 说到这里，可能很多人都搞不清什么是腰肌劳损和腰部筋膜炎？绝大部分人其实都经历过这样的感觉；就是比如说工作了一天，会觉得哎呀，伸个懒腰就会感觉浑身僵硬，而且在腰上总能j感n觉有一条筋特别紧。总想让别人按两下，一拍核磁就会被医生告知“啥事没有，回家养着去吧。”
那么在这种情况下，其实就是腰背肌的筋膜炎或者腰肌劳损，大部分人出现这种情况呢可能就会去周边足疗店按按摩，然后就会感觉轻松多了，最后发现大家都是不按不舒服司机。 搞定之后就再投入到社会主义建设的工作当中，那么恭喜你就陷入了腰痛——按摩，按完了又腰痛的这样一个反复循环当中。此时但凡你能少按摩几次或许腰就没那么痛了，这就是当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。
遇到这种情况该怎么办呢？那么我们如何打破这个循环又能解决腰痛呢？腰部筋膜炎和腰肌劳损引发的疼痛就相对更复杂一些。 因为每个人具体产生这两种情况的原因都大不一样。 1、受风着凉 2、错误的生活姿势（单侧翘二郎腿、斜躺、歪坐） 那么这些错误的姿势都会导致我们的骨盆歪斜、腰椎两侧的不平衡、筋膜粘连、肌肉紧张等问题的反反复复也会不断加重我们的腰痛。此时正在屏幕前看文章的你有没有翘着二郎腿、葛优躺呢？
说了这么多，出现腰痛和腰突之后能做哪些训练和动作呢，关注我，下期告诉你🤭。 以上就是今天我想和大家分享的简单内容。 此时，如果正在屏幕前看文章的您，也有一些关注训练方面的问题想咨询及了解或想寻求帮助时，可以给我留言或在后台给我私信。 |
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