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随着社会的发展，人们在忙碌的同时，越来越多的人开始关注养生了。尤其对于身材的管理成了大多数人每天必要的工作之一。 进入秋冬季，随着气温的降低，人们的食欲变好，这个时候就有一部分人会管不住嘴，虽然嘴巴说着要减肥，但又控制不住食欲。还有一部分人特别自律，说到要减肥，就把晚餐停掉，荤菜戒掉了。 其实这两种做法都是不对的，想要减肥就必须要管住嘴，但也不能够盲目节食，长期不吃晚餐，或者坚持不吃荤菜，身体就不能够获取到充足的能量，时间久了会导致营养不良。尤其，生活中有些素食看着很减肥，实则热量非常高，想要瘦身成功，就一定要少吃。比如下面这5种素食，越吃或让你越胖，奉劝正在减肥期的你，最好少吃： 1、牛油果 牛油果还有一个名字叫鳄梨。它的营养成分比较丰富，有多种维生素和不饱和脂肪酸，适当吃鳄梨可有助肌肉的合成。 但是100克牛油果中含有160大卡的热量，一天吃一个牛油果就能让你摄入的脂肪超标。如果想增肌，可适当摄入，如果想减肥，还是少碰为好。 2、风味酸奶 大家都知道，现在“酸奶”被贴上了健康饮品的标签，因为酸奶当中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种菌体。平常喝酸奶，能够保护肠道健康。 但是，你确定你喝到的是纯正的酸奶吗？纯正的酸奶喝起来很酸，口感差，很多商家为了迎合大众的口感，在酸奶中添加了甜味剂、增味剂和糖分。所以，平常大家所喝的酸奶可能是“风味酸奶”并不能帮助减肥。加上酸奶的热量也不算低，每100克中有99大卡的热量，酸奶下肚后会促进肠胃消化，又容易有饥饿感，所以，喝酸奶减肥的方式不可取。 3、沙拉酱拌菜 想要减肥的人，多吃蔬菜是没有错的，但建议你多做清水煮蔬菜。如果你为了口感好，经常使用沙拉酱来调拌的话，那很遗憾，你所摄入的热量严重超标了。 沙拉酱除了口味独特外，它的热量也是非常惊人的。每100克沙拉酱中有724大卡热量，给你举一个更具体的例子，一汤勺沙拉酱相当于一碗米饭的热量，2平勺就相当于吃了一个肉饼了。所以，如果你每天坚持用沙拉酱拌蔬菜，只会让你越吃越胖。想要减肥，吃蔬菜时味道淡点才好。 4、汉堡包、可乐等洋快餐 现如今不管男人女人，大多都有自己一份工作，所以很多人在外面吃饭的时间多，而为了方便，加上口感诱惑，所以选择汉堡包、可乐等洋快餐的人越来越多。 可你不知道的是，一个汉堡包加一杯可乐进肚以后，你就需要努力做3个小时的运动才能消耗掉摄入的能量。但是对于要上班的人来说，哪有3个小时来做运动呢？所以摄入进去的能量就会被转化为脂肪。如果长期如此，自然会越吃越胖。 5、油炸花生米 小小一颗花生米，如果每天适当吃上几颗对身体是有益处的，但最好吃水煮花生，尤其不能吃油炸花生米。 小小的花生米重量还是比较沉的，100克油炸花生米的热量有600大卡，可以试想一下，每天吃上一碟油炸花生米，会增长多少脂肪？ 想要燃脂瘦身，保持好身材，可经常吃以下几物： ◎苦瓜：它的味道虽然苦，但它是一种减肥食物，能让你越吃越瘦。它的热量也非常低，100克当中只有22大卡，热量是米饭的1/5，馒头的1/10。所以，想要瘦身成功，可以经常吃苦瓜。 ◎西红柿：一个中等大小的西红柿，热量只有25大卡，所以，西红柿是一种高纤维、低热量的食物。如果每天适当吃西红柿是有助于瘦身的。而且西红柿富含维生素和番茄红素，有助于美容养颜和延缓衰老。西红柿生吃、熟吃都可以，看你自己平时的饮食习惯。 |
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