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有一天，我突然发现一个悲哀的现实。自己在学校里学习了20年，非常勤奋刻苦，想尽一切办法超越周围的同学。 可是我并没有真正弄懂什么是科学的学习方法。 有了孩子之后，这种感觉更为强烈。 正如很多中国家长一样，我们成天逼迫孩子学习，给孩子上各种辅导班，希望孩子实现自己未能实现的目标。 爱因斯坦说：什么是荒谬？ 持续不断地用同样的方法做同一件事情，但是期望获得不同的结果，这就是荒谬。 拒绝荒谬，真正进步，就要求我们从现在开始改变。 一、学习的本来面目 喜欢看足球的朋友们，一定知道真正高水平的球赛是什么样子的。 看巴萨、德国队踢球就会发现，他们的队员传球几乎是一脚完成，完全不用观察队友的位置。 这是大量刻意练习的结果，他们的传球是下意识的，电光火石之间，即完成了出球，对手根本就没时间反应。 这就是习得一项技能的本质，它是条件反射似的反应。 反观中国队的足球比赛，传球的人左顾右盼，犹豫不决，前面的人原地不动，着急等待。 他们的技能修炼还未达到条件反射，给对手留出了太多的反应时间。 学习其他东西也是如此。真正掌握一样东西，需要能够瞬间地调动它，并进行灵活地运用。 仅仅在大脑里储存一些知识是不够的，要把它形成能够自动调用的心智模型，并且能够自由地组合、使用，形成一套体系，这才算真正学会了一件事。 在学生时代，我们喜欢在书本上画各种线条，做标记，做各种各样的笔记。 看起来我们非常的努力勤奋，实际上这种看似勤奋的方法，无法达到满意的学习效果。 因为，这样做起来，我们大脑毫不费力，很舒服，我们自己觉得已经足够勤奋了，这是一种错觉。 大脑如果太舒服，新知识、新技能是无法沉淀到潜意识里的。 容易但勤奋的学习无法带来长期的记忆，很多时候是一种浪费时间。 教育工作者配合心理学家做了一个反复的测试。 第一组人不停地读、不停地读；第二组人读一遍以后，过了一个星期再读一遍。 把两组人放在一起测试，他们的结果发现，过了一个星期再读一遍的人比那个连着读了10遍的人，要记得好得多，记忆成绩高很多。 另外，只要给他们一个检索的机会，让他们拿大脑使劲地回忆一次，也就是一次考试，那就能大幅地提高记忆效果。 考试能够让我们的大脑经历痛苦，这种给大脑带来压力和挑战的机会，会给记忆带来莫大的好处。 与此相反，学习越轻松，学习的效果越不好。 这里有一个形象的比喻，考试就像给我们的知识链条打上记忆的结。 如果我们每天都在不停地重复不停地读、不停地划笔记，就相当于把那个知识链拿手一遍一遍地捋，没有成结。而结绳才能够记事。 二、后刻意练习时代 《刻意练习》给我的头脑带来了革命性的影响。真正认同1万个小时定律之后，我不再那么自卑，也不再盲目的比较。 我知道一切都靠积累，命运把握在自己的手上，任何时候开始都不晚。 《刻意练习》里面倡导了“3F原则”：focus（专注）、feedback（反馈）和Fix it（解决）。 它强调：学习任何一个技能，需要不停地练习同一个动作，不停地练，请专业人士指导，只要累积1万个小时，最后就可以达到大师的水平。 科学家做过这样一个实验： 两组人练习投沙包，沙包要投掷到三英尺远的一个筐里面，其中一组人站在三英尺的位置投，一直站在三英尺的地方投。 另外一组人，从来不让他们在三英尺的位置投，一段时间让他们在二英尺的地方投，一段时间让他们在四英尺的地方投。 整整练习12周之后，让两组人站在三英尺的地方投掷沙包。 实验结果发现，从来不在三英尺投掷沙包的那组人，成绩要高于一直在三英尺位置投掷的那组人。 这个实验，给我们一个非常重要的启示： 频繁的集中练习只会产生短期记忆，但是大脑其实已经不动了，你已经练到麻木了。 只有给我们的练习当中加入时间间隔和内容间隔，我们才有可能学习得更加灵活，才能够把它记忆得更牢固。 在大脑的长期记忆过程中，存放新知识需要一个巩固的过程。 在这个过程中，记忆痕迹也就是大脑中有关新知识的心理表征得到加深，被赋予含义并且和已知联系起来，这个过程需要数小时甚至数天。 这个对我的启发非常大。 看似很勤奋，实际上没有让大脑感到痛苦的学习是效率低下的。 而短期频繁的重复学习比不上有时间和内容间隔的学习方法。 以前，我一直在犯这样的错误。这是不利于大脑的学习法则。 真正科学的学习可以分成三个步骤： 1.编码：开始学习新的知识或技能，在心里面给这些知识或者技能编码，形成一些潜在的心理表征。 2.巩固：通过考试、再练习、再考试的方法不断地挑战大脑，形成深刻的心理表征，不需要认真思考就能做出来的生理性的反应。 3.检索：在某个时刻自如地运用、调动这些知识和技能，这时候已经成为了你的本能反应。 我现在每天日更写作就是在挑战大脑的过程，逼迫自己每天输出2000字，这让我的阅读更有效率、理解更扎实。 虽然写作的过程有些痛苦，但对我的提升也非常明显。我对输出文字不再那么害怕，写作的速度也有了显著的提高。 在这一过程中，我也发现自己的弱点： 比如，在文字的简约性、逻辑性、生动性、活泼性还需要加以练习。 阅读和写作的极大好处在于：它们能够让我非常清晰地察觉到自己的点滴进步，同时发现不足的地方。 然而，我变得不再着急。 我的信心在于，我建立了成长型思维，明白了科学的学习方法，并将坚定地执行定投策略。 一点点变好是一种极好的享受，难道不是吗？ |
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