天气就越来越冷，也越来越干燥，咳嗽声音此起彼伏，加上今年疫情存续，总让大家人心惶惶。
特别是一些免疫力较差的老年人，最容易患上呼吸道疾病，他们的主要症状就是咳嗽，并且持续时间久，其次就是咳嗽伴着咳痰。这些症状很多人觉得拖一拖总会好的，但是他们不知道，这个时间拖久了，很容易变成肺炎。
俗话说：有些小病，三分靠治，七分靠养。今天小编就带大家解锁一款养生水果——煮苹果，它被人们认为是秋冬最棒的止咳药，见效快，没有副作用。
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枸杞苹果甜水，最棒的止咳药
苹果被誉为“水果之王”，苹果含有多种天然抗氧化物质，能够帮助降血脂降血糖，还能清除掉身体内的有害物质，它还能起到通便润肠的作用。
苹果枸杞甜水，不但可以降低身体内的胆固醇，在冬天还可以起到止咳润肺的效果。
苹果枸杞甜水的具体做法：
①苹果洗净去皮，去核，再切成小块；
②锅中加入适量热水，把苹果倒进去，小火煮开；
③待水开后，加入枸杞，再继续煮，直到苹果呈现半透明状；
④这个时候，加入适量冰糖，再继续煮三分钟左右，关火。
⑤倒出苹果水，晾凉就可以喝了。
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熟苹果的神奇功效
（1）防止内热
冬天天气干燥，身体容易出现干燥上火的情况，吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
因为它具有清热去火的功效，此外，一些朋友，喉咙肿痛和声音嘶哑时，也可以尝试吃一些煮熟的苹果去帮助缓解症状。
（2）降血糖、降血脂
苹果本身含有很多的多酚类天然抗氧化的物质，加热后，其所含的物质就会大幅增加，多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能辅助身体降低血糖血脂。
（3）改善便秘，保护肠胃
苹果中含有的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化，但是果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出，这起到润肠通便的作用。
并且，对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说煮熟的苹果，可以减少苹果对肠道的刺激，也有利于消化吸收。
（4）缓解贫血，降低血压
因为苹果中含有铁元素，煮熟的苹果更加便于肠道的吸收，想要改善贫血的状况，可以吃些苹果。
其次因为苹果含有有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。那么高血压的患者，就可以适当吃点苹果，帮助平衡血压。
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医生提醒
苹果＋它，效果翻倍
（1）苹果＋枸杞——缓解肺热和咳嗽
苹果和枸杞搭配以来一起煮水喝，可以从根源上滋养肺部，缓解咳嗽和肺热。大人小孩都可以尝试。
（2）苹果＋猪肉——稳定胆固醇
日常生活中，在炖肉时可以放一些苹果，人们在吃肉时可以避免吸收过多的胆固醇，抑制胆固醇的升高，即使胃不好的人也能放心食用。还有一种做法就是做成猪肉苹果丸。
（3）苹果＋山药——健脾助消化
山药是极具营养价值的食材，可与苹果搭配。苹果山药汤具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
