丹田的位置

丹田的部位，自古以来众说不一。但总而言之，丹田的部位共有三个:一个在两眉之间的印堂穴，称为丹田(有说在头顶百会穴的):一个在两乳之间的膻中穴称为中丹田(有说在心窝部、脐中或脐下某一处的)脐下寸三分处，称为下丹田(有说在脐下一寸五分、脐下二寸脐下三寸，亦有说在会阴部或双足涌泉穴的)。总的说来，以上这些部位都是人体内气运行时集中而又活跃的部位。据《阴阳八宝拳》拳谱记载，八宝拳门气功亦同样有上丹田、中丹田和下丹田(如

两眉之间为上丹田

下丹田位于脐下三分垂直进入腹内中心处，是炼精化气之所;

中丹田在两乳间的膻中穴垂直进入胸部中心

图

因为下丹田的作用明显而又常用之此，我们通常所说的丹田一词，一般仅指下丹田一处。另外，值得一提的是，对于丹田的位置，不必执着于在点上，如同针那样把它規定为几分是完全不必要的。在练功时。应当把丹田看作是一个区，也就是说小腹范围内即是丹田的位置。

丹田的作用

丹田是元阳之本，真气生发之处，人体生命动力之源泉。能鼓舞脏经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生活因此得以保持・生命亦赖以相继。所以，称它是“性命之祖“、“十二经之根”、“五脏六腑之本“为人体中一个极其重要的部位。因为丹田是“呼吸之门“，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所，故此，又称之谓“气海”(非指脐下ーす五分之气海穴)。

对于丹田的作用，代医家曾精辟地指出:“阴阳辟存乎此，呼吸出入系乎此，无火而能令百体皆温，无水而能令五脏皆润。此中一线不绝，则生气一线未亡。“武术家们认为:“练成丹田混元气，走遍天下无人敌。“这丹田之气由精产生，而气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力神是主宰。由此可见，丹田内气的强弱，是决定人的盛衰存亡的关键。一旦内功练好之后内气可收可发，收时内气坚凝于腹脐之间，发则气随意转、从气注五脏六腑，四肢百骸，内气均无所不至。用之于技击当中，随意运行发放至身体所需要的部位，其威力大。从根本作用来说，人们把丹田看成是“人体内的发电机”也是不无道理的。故此，历代武术家们无不强调和推崇丹田内功的修炼。