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现在人们生活水平得到了很大提高，也都有了比较强的养生意识，很多人都有了定期体检的习惯，在体检报告上，有些人就会有血糖升高的提示。但是血糖升高的初期，身体可能没有太大的反应，有的人便采取了不管不顾的态度。 但是，体内的血糖如果持续处于比较高的情况得不到缓解，会导致情况进一步恶化，最终就会发展成糖尿病。 糖尿病产生后，会出现“三多一少”的典型症状。 三多是指：小便多、饮水多、摄食多。尿液中的糖份增多，会引起渗透压升高，在这种情况下，有利于排尿，开是小便的次数就会变多，虽然尿量不多。 多尿会引起体内的水分大量丢失，同时在血糖升高引起的高渗透压的情况下，会使人感觉口渴，于是饮水就会开始增加，有的人甚至需要不停地饮水。 由于血液中的糖分不能被细胞吸收，细胞缺乏营养，就会感觉饥饿，于是人体就会形成进食的欲望，吃的东西也就越来越多。 最后，细胞吸收不了糖，能量缺乏，人体就会大量分解脂肪和蛋白质，于是就会导致了人越来越消瘦。 糖尿病分两种，一种是一型糖尿病，一种是二型糖尿病。一型糖尿病主要是遗传因素导致的，占比非常低。二型糖尿病主要是饮食引起的，占绝对多数。错误的，不合理的饮食会增加胰岛的负担，降低胰岛的功能，导致胰岛素分泌大大减少，不能有效分解体内的糖，从而导致血糖升高。 因此，对于本身血糖已经偏高的人来说，以下几种食物要少碰： 甜食 在生活中，甜食是比较受人欢迎的食物，各种糖果、甜点和蜂蜜等都是人们常吃的食物。但是，甜味食物中含有比较高的糖，非常容易被人体吸收，导致血糖快速升高，非常不利于血糖的稳定。 特别是饭前1小时进食大量的甜食，血糖的波动特别剧烈，对于血糖本身就偏高的人来说，一定要少吃。 糯米 糯米跟普通的大米有在口感上有比较大的区别，虽然吃起来不怎么甜，但是糯米的含糖量同样是很高的，而且吃了以后不容易消化，会导致血糖持续升高，所以也要少吃。 高油脂的食物 高油脂食物在生活中比较多的，比如肥肉，它的脂肪含量非常高，如果大量摄入会导致体内的血糖迅速升高，而且会影响胰岛的敏感性，加重病情，甚至有可能将隐形的糖尿病转为显性。 因此，日常生活中要减少这类食物的摄入量，以保持血糖的稳定。同时，油脂丰富的食物还会堵塞人体的血管，造成心脑血管疾病，对健康非常不利。 啤酒和饮料 啤酒、白酒以及生活中常见的饮料，都会引起血糖的波动。同时，酒类物质还会对加重肝脏、肾脏、胰脏的代谢负担，对身体形成全方位的整体不良影响，特别是会加重糖尿病。因此，就算健康的人，也建议不喝酒，对于血糖不稳定者的人来说要做到滴酒不沾。 除了不吃上述食物，血糖高的人一定要多喝水，充足的水分能够促进血液循环，增强人体代谢，特别是对于一些血糖比较高的人来说，适当多饮水，还可以降低血浆的渗透压，帮助渗透压慢慢恢复正常，从而起到辅助降血糖的效果。 对于血糖比较高的人来说，每天要保证摄入2000毫升左右的水。 |
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