道家养生动功之——拉筋篇

道家眼中，人体是“天地人合一”，以“阴阳五行”为核心的“开放式动态平衡系统”。人体健康的核心是“通畅，平衡”。

本篇介绍动功之拉筋，对应人体五行的肝系，肝系属木，对应于筋。

肝在人体的职责之一：“肝、主升发，主疏泄”。升发是为畅通气机，疏是疏通、泄是发泄。即：人体内循环的驱动者是肝气。内循环不畅通，则五脏下垂，百病丛生。

办公一族，久坐不动，无一例外会出现筋缩，年纪越大，筋缩也越严重。十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。这就无形地阻碍肝系和内循环的运行，久之成病。肩颈曲张，腰酸背痛，手足麻痹，神经衰弱，坐骨神经痛等。

拉筋拔筋即是在养肝、疏通内循环，所以道家有：“筋长一尺，寿长十年”。中医也有：“骨正筋柔，气血自流”,气血通畅，则疼痛能消。

直观看，拉筋法的疗效有：祛痛，排毒，增强身体机能。现代的瑜伽、体操；古代《易筋经》，《八段锦》里都有强调拉筋；打坐，站桩前后也需要通过拉筋来提升和固化养生健身效果。

拉筋是非常简单易学的保健法，人人值得拥有。下面是一些简单动作，几分钟下来，就能帮你放松全身；长期坚持，会让人身姿轻盈、挺拔、远离亚健康。

补充说明几点拉筋注意事项：

1）拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。   

2）拉筋结合拍打、站桩等疗效会更好。

3）拉筋时尽量穿长衣长裤，毛孔打开后，要避免伤风受寒。

4）和所有运动一样，讲究循序渐进，强度和时间要灵活掌握。

拉筋是个宝，生活少不了。愿所有见闻者，得健康，得长寿！

福生无量天尊！！！