【原】戏剧疗愈究竟能带给我们什么？

人在要做自己时最不像自己，给他一个面具，他便尽诉真言。

—— 奥斯卡·王尔德

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戏剧疗愈是什么？

戏剧疗愈是活在当下的艺术，而正是这珍贵的一刻，却疗愈着我们的过去，改变着我们的未来。

而戏剧疗愈以吸引全部感官的方式，使我们的身体、头脑、情感、潜意识作为一体进入这个空间，获得全然的在场感。这当中的意义，如同先锋舞者安娜·哈普林（Anna Halprin）所说，疗愈就是关乎于如何成为一个灵活丰富的自己，所有的过程都是如何不断的发展转化自身，从而提升你自己的能力－在任何境遇中都能安之若素，在不稳定中掌握稳定，在不确定中开拓确定的能力。疗愈是需要承认你身体的、情感的和艺术方面的自我，并能够把你所学的应用到日常生活中。

人和人真实的连接，能帮助我们看见，我们和他人之间实际上是一个相互依存的整体，一个相互联系、跨越实践生命洪流之网的组成部分。哪怕表面上我们是如此不同，但更深的层面却彼此紧密相连，有着无法言说的共鸣。我们的潜意识连成一片海，我看见了你，也看见了我，那份体验和感受，不必言说，彼此懂得。

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戏剧疗愈能带来哪些转变？

北美戏剧疗愈师、表达性艺术疗愈先驱蕾妮·伊姆娜（Renée Emunah）认为，戏剧是生活的镜子，而不是生活的对立面，戏剧疗愈是要让我们从限制中解放出来。

释

放情绪，表达内心

中国人含蓄隐忍，谦虚低调的风格常常让我们克制自己的情绪，而深沉博大的中文也让我们觉得说出口太过厚重和害羞。我们往往也体恤别人的感受，在意别人的目光而没有充分的做自己。而在戏剧疗愈的空间里，我们扮演着，既是自己也不是自己，可以充分释放自己的天性和本真，说任何想说的话，做任何想做的事，内心真诚直接的抒发和表达。当我们真正的放飞自己的时候，内心的情感倾泻而出。身体的细胞记忆被唤醒，原来我们曾经有这么多的情感想要诉说，头脑压抑和忽略的，身体都记得。终于有一个机会，让我们充分的让自身的能量涌动，而且还如此的被疗愈空间接纳。同时，它为我们提供一个情绪调控的练习场，我们在这个空间中释放和收敛自己的情感都是被允许的，如何释放，如何表达都不需像在实际生活中担心产生任何影响和副作用，我们在这里安全的学会释放和表达，当我们走出戏剧疗愈的大门回归生活的时候，是如此的清爽，面含微笑。

放

下评判，身心合一

我们常常要面对自己纠结和挣扎，明明内心不喜欢一份工作，但是头脑基于“现实”的分析让我们一再妥协；明明内心喜欢一个人，又隐约思量合不合适能不能走到最后。我们常常思量着好坏对错，分析着是非曲直。学习了大量知识，吸收了海量资讯都为了分析如何让自己做对了，做好了，世界应该是我们头脑中的样子。当我们在戏剧疗愈中架空了时间和空间，这个空间里没有任何的好与坏，也无所谓对与错的时候，内心真正的呼喊才变的那么清晰，纠结和焦虑都是头脑和身心在打架，这一刻他们充分和解，我们在戏剧疗愈的空间里整合了我们自己，奇迹反而诞生了，那些曾经担心的可能并没有发生，合一的体验让我们更有力量更加绽放。

看

见自己，觉察模式

在疗愈空间中，我们快速的在不同的角色中流转，在一个又一个状态中快速的转换，更能让我们看到我们自己，我们自己既是导演是编剧是演员，当虚拟的空间中没有了局限我们的种种，我们如何编导自己的剧情，如何演绎自己的角色？这种看见让我们动容，而我们也在看见别人的时候触动了自己，原来我们入戏太深， 忘记了每一个当下都有选择，都有行使导演和编剧的权利，重新编织我们的故事。原来我们习惯成自然，每天的生活进入了自动导航模式，从未跳脱出循环。原来我们被过去的经验遮蔽了双眼，当下这一刻是如此不同，但是我们并未发现，依然故我。原来，当我们看见自己之后，一切都不一样了。

驾

驭多种角色，开拓无限可能

当我们不再是生活中固有身份的自己，各种“标签”下的自己，在疗愈空间中穿上“戏服”，带上“面具”，从固定的生活空间来到了广阔的虚拟地带，我们反而有了一种安全感，内在涌动的情绪得以充分的释放，能力得以充分的施展，能量得以充分的流动。虚拟的空间反而把人从现实空间的局限中解放出来，一切还都是真实的你，戏剧疗愈在“假装”的情境下造就了真实情感与洞见的流动，于是，“我们能做个真实的梦”。这种体验过于真实，让我们更加的了解了我们自己还可以如此多面，如此丰富。

修

复过去的创伤，缓解未知的恐惧

荣格说，不是世事造就了我，而是我选择成为这样的自己。头脑是我们最亲密的伙伴，它会为我们趋利避害。可是我们对一件事情的态度并不是一成不变的。决定它是创伤还是成长，都在我们的一念之间。戏剧游戏中我们每一个当下的体验都是独一无二的，就像电影胶片里面的每一帧都看似雷同但是细微之处却是独一无二的，但是哪怕每一次一点点的不同，连续起来成就了动态的画面让剧情滚滚向前。而现实生活又何尝不是如此。哪怕是在戏剧疗愈中再次经历创伤体验，我们当下这一刻也是全新的，我们的每一点点的不同改变了体验本身，情绪从细胞中的流淌殆尽，让我们更清明的看到了事实。 而当我们逐渐的改变了对这一事件的看法，我们的内心开始平复，转化就这样润物细无声的发生了。

而最让人恐惧的则是恐惧本身。当我们不知道未来的时候，那份焦灼和迷茫总如鬼魅一样，如影随形无法忽略。而戏剧疗愈给你一个零成本的试错场，错了又如何呢？失去又何妨呢？真的迈出了那一步，一切也许并不像想象中的那样。人生就像小马过河，既不像小松鼠说的那样深，也不像长颈鹿说的那样浅。

预

演人生，预览未来

戏如人生，戏剧疗愈的空间是人生舞台的后台和排练场，所有你不敢尝试的，所有你不敢成为的，都可以在这个虚拟但又无比真实的空间中展现出来。所有的体验流经你的身体，你从中找到了力量和勇气。同时，当我们回归本我的中心，自身的能量频率改变的时候，外在的世界也会因我们而改变。那些厉兵秣马的时刻都停留在了疗愈空间，千回百转的修炼之后我们走近芸芸众生，开启全新的生活。

作者介绍

李春媚，乐天心理资深咨询师

师承耶鲁医学院副教授，前戏剧治疗协会主席David Johnson学习戏剧疗愈(Johnson博士也是戏剧疗愈发展转化法的创始人)。曾就职于美国Post Traumatic Stress Center ，为当地Truman School, Bishop Woods School的学生们用戏剧疗愈的方式进行心理减压和创伤疗愈。希望把此技法带给广大的中国同胞－－提升生命能量，恢复与生俱来的喜乐，能够更清明的看待过去、活在当下、无惧未来。